小满至，麦子黄；雨水满，勿贪凉；去湿热，健脾保安康。这是我自编的顺口溜，根据小满这个节气的气候、时节特性、养生方法而写，切合实际，其中的养生建议，对读者大有益处。

  小满节气过后，天气将更加炎热，降水开始增多。天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。

  人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，有的人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养生以健脾祛湿为主。

  那么，如何健脾祛湿呢？

  首先要分清标本。如果是湿热为表，而阴虚为本的可能性较大，治法当以清热（燥、湿）为主。调节好生活的节奏，保持心情愉快，保证充足的睡眠，多吃莲子、薏米等具有清热燥湿作用的食物。也可用马齿苋当茶，养阴以梨子、百合、冬瓜较好。祛热还可用老母鸡、大骨养阴。山药、茯苓都是常用健脾祛湿的食疗良方。

  其次，脾虚湿困时，应把多余的水分排出体外，如及时排尿、排汗等，清除引起身体免疫反应的物质。温补脾胃是解除湿困的最好途径。如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、猪肚、鸭肉等。潮湿往往与“寒”一起来，特别是雨天，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，以免引起消化不良而腹泻。可以利用生姜、陈皮、薄荷等能够暖肠胃、祛湿邪的药材煮水,坚持洗澡或泡脚，也能收到奇效。