关于长寿方面相关的记载不少,现在的研究也不少,其实要想长寿,就要发挥中医的整体观念。从整体上了解长寿,就是结合人体内外环境,要了解长寿知识,还要熟悉自己的身体状况。

  长寿不可泛泛而论,总结古今,囊括现代,笔者总结出来了长寿七字诀——动、静、轻、灵、调、和、平。

  动。生命在于运动。运动对于人体来说是必须的,每天保持适当运动是生命正常必须的。人的生命中不要过于安逸,每天要有适当的运动,最好是有氧运动,不做过分剧烈的运动,过度运动反倒影响人的寿命,力所能及的运动,现在看来太极拳、散步、绘画、体操等都是不错的选择。

  静。人体应该和自然成为一体,要顺应自然。自然有昼夜,人的作息也要尽量顺应自然,晚上要休息好,要做到真正的静,睡眠不好可以引起很多的疾病,睡眠质量要好,好多长寿老人睡眠好就是这个原因。

  轻。体重要保持轻巧。千金难买老来瘦,可见瘦对于长寿的重要性,欲寿先瘦,人体的器官衰老的越快,人的寿命越短,反之越长,身体相对来说比较瘦,那么身体的消耗比较少,给心脏及其它脏器带来的负担就小,负担越小,脏器的寿命就会越长。

  灵。就是头脑灵活。头脑是人体的指挥中心,人的寿命长短,和人的智慧有很大关系,头脑越灵活,身体就会越健康。老年痴呆是长寿的大敌。所以，头脑要时刻保持健康、灵活，经常做到科学用脑。

  调。就是调理,包括饮食调理和药品调理。饮食要荤素搭配,定时定量,偏于清淡更好；医药调理主要是指中医药的调理,自己的慢性病要及早治疗,各种慢性病是长寿的大敌,慢性病越少,人越长寿。好多遗传病和慢性病并不是不能治疗的,早发现,早治疗。

  平、和。平、和就是指心平气和。心要平静,出气要缓和,不要总是忽东忽西,忽左忽右。生活要稳定,精神要稳定,不要大起大落、大喜大悲,遇事看开一些,自身要保持心理卫生，注重修养。

  当然，长寿和遗传也很有关系,但是长寿的关键还是在于自己的生活规律和自己的保养。懂得了长寿的知识,就去慢慢地践行,长寿并不难!