老年人健康养生“四个一”：

    一座山  对自己不苛求；对亲人的期望不要过高。久经风雨而愈坚，历经磨难而健在，淡泊名利，处变不惊。很多困难，一挺身就过去了。

    一盏灯  犹如胸中有一盏明灯，对是非曲直，洞若观火，老来万事等闲看，阴晴圆缺顺自然。

    一杆秤  不把自己看得太重或太轻，有自知之明。心理平衡超过一切保健措施的总和。保持一种健康平衡的心理状态，让人生之舟平稳行驶。

    一支箭  在人生旅途中，进入老年或离休是一个大转折，这一转折将在心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，老年人一定要明白，开弓没有回头箭，俱往矣，看今后。