古人云:“养生之诀，当以睡眠为先”，睡眠调节是养生的一大重点。
　　《黄帝内经》强调“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，也就是说，适当地晚睡早起，晚上暑热消散后再安睡，早上天亮时便可起床活动。

    睡好“子午觉”。所谓的“子午觉”，是指分别在子时和午时入睡，子时为23时至凌晨1时，午时指11时至13时。中医古籍《黄帝内经》中强调:“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时正是阳气较弱阴气最盛之际，与之相反，午时则是阳气最盛阴气较弱之时，在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向中医所看重的“阴阳调和”的健康状态。
　　当然，睡“子午觉”除了要相对契合时间点，还讲究“子时大睡，午时小憩”。因为子时夜深，人体新陈代谢放缓，多脏器活跃性下降，若能进入深层睡眠，对体力和精神的恢复更事半功倍。但夏天烦热，不少人晚上辗转难眠，第二天又要早起，更加疲乏；所以，睡好午觉及时为身体“充电”解乏，比在其他季节显得更为重要。