看10米外的草地或绿树。绿色能促使眼部调节放松、眼部睫状肌松弛，减轻眼疲劳。注意不要眯眼，也不要总眨眼，全神贯注地凝视25秒，辨认草或树叶的轮廓。

　　双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。可用一只手的大拇指轻轻按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）。也可用食指按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。