中医认为，人体内湿气的运化，主要靠脾来进行。

    吃姜是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下5~6片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

    健脾化湿更需减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物以及西瓜等凉性水果和生冷食物都应少吃。

    除了食疗方法外，运动也能帮助人体化解湿气。适量的运动可激发人体阳气，增强人体的代谢能力，从而达到祛湿排毒的功效。比较推荐的运动有快步走，这是最简单的祛湿排毒运动。