我的朋友老李去年退休后无事可干，不是看电脑就是看电视，近来感到脖子酸痛，扭头时疼痛更厉害。他知道我曾经当过25年医生，便向我咨询有无治疗良方。我给他介绍了一种学鸟飞防治脖子痛的方法，他试用了一段时间，果然，脖子不痛了。

    从事脑力劳动及经常看电脑、电视的人，脖子的肌肉和神经长时间处于紧张状态，肌肉发生僵硬，神经发生疲劳，于是引起脖子酸痛。另外，长时间固定在一种低头状态，还容易引起颈椎骨质增生和颈椎病，影响颈部的血液流通，颈部的血液不能把营养送给肌肉，肌肉产生的乳酸又不能及时排出，所以常感到脖子酸沉、疼痛不适、憋胀难忍、活动不灵活。动物学家通过解剖鸟类的颈椎，发现鸟的颈椎没有骨质增生现象，这和它飞翔时翅膀的扇动密不可分。人的两臂相当于鸟的翅膀，如果能经常学鸟飞的形状扇动两臂，便可有效地放松颈肩部的肌肉，使紧张僵硬的肌肉放松下来，改善血液循环，促进肌肉骨骼、韧带的营养供应，及时排出脖子的代谢产物如乳酸等废物，便可减轻脖子的憋胀和疼痛。

    学鸟飞的方法简便易行：站在空气新鲜的地方，眼睛向前上方的天空看，脖子向前上方伸直，两臂侧平举，如肩一样高，先向前外侧方向展开，像鸟飞展翅一样，再上下挥动两臂，先用小力后用大力，先幅度小后幅度大。同时，思想上把自己当成一只小鸟，在蓝天上遨游，呼吸新鲜空气，感受温暖阳光。学鸟飞每次5至10分钟，每天做两次，坚持半个月，脖子痛的症状就会减轻或消失。