长寿经，与君听；都做到，胜万金。

　　心态好，精神粮；能防病，细品尝。

　　莫大怒，伤肝脏；常忧思，胃遭殃。

　　一惊恐，肾难强；一压抑，肺气僵。

　　气不顺，血难行；血不行，百病生。

　　管住嘴，亲杂粮；早午荤，晚素汤。

　　味过咸，血压偏；味过甜，血糖添。

　　味过辣，体质差；味过辛，肠难清。

　　远烟酒，近茶水；非天然，莫贪嘴。

　　小蔬菜，大营养；少油炸，福寿享。

　　吃得多，不如广；喝的爽，不如康。

　　五禽戏，脏腑益；健步走，量力行。

　　问强度，气息匀；有效果，关键勤。

　　居室内，常通风；坐如钟，卧如弓。

　　随天气，增减衣；有不适，早就医。

　　说得多，不如做；活百岁，尽掌握！