人要多吃些鱼。鱼类，尤其是金枪鱼、三文鱼等深海鱼中含有丰富的欧米伽—3脂肪酸，能帮助调节大脑中的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的激素在脑内运作顺畅。如果不爱吃鱼或吃不到鱼，可以吃点坚果，如杏仁、核桃、松子或开心果等，这些都含有欧米伽-3，让你同样会有个好心情。