中医学认为，人体有“四梢”。筋之梢为手脚指（趾），肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。

    这“四梢”是人体健康的晴雨表，它们能基本反映人的健康状况。由于四梢与脏腑联系密切，强健四梢能改善内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。

　　写字走路舒筋梢。多写字，走路，搓手，甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。

　　出声读报练肉梢。专家指出，多出声读读报纸，能提高认得大脑灵活性。

　　早晚叩齿健骨稍。每天早上起床和睡觉前，要坚持做叩齿运动。坚持每天叩齿，可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，起到延缓衰老的作用。

　　手指梳头养血梢。用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3—5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。