如果患上高血压,科学安排每一天的生活，可有效减缓病情。

    一要缓慢起床：早晨醒来,先清醒3－5分钟再下床活动；

    二要温水洗漱：用30-35摄氏度的温水洗脸漱口；

    三要饮水一杯：漱口后饮300毫升白开水；

    四要适当晨练：散步、体操、打太极均可；

    五要耐心排便：排便切忌屏气用力,有条件的要坐便；

    六要早餐清淡：不可过饱,也不可不吃；

    七要中午小睡：午饭后小睡0.5-1小时，也可闭目养神；

    八要晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性食物,多喝汤；

    九要娱乐节制：娱乐要限时,不可过于剧烈、激动；

    十要睡前洗脚：按时就寝,上床前用温水洗脚。