含维生素D较多食物: 鱼、鱼卵、鱼肝油、动物肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、瘦肉、牛奶、水果、坚果、蘑菇、海产品及谷物等。

    维生素D主要有以下生理功能：1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；4、维持血液中柠檬酸盐的正常水平；5、防止氨基酸通过肾脏损失。

    据研究发现，维生素D能防癌，平时多吃含维生素D较多的食物，身体得癌症的几率极低。