健康“秘诀”可以简单归结为“三大纪律”和“八项注意”：

“三大纪律”是合理的营养、适度的运动和良好的心理。而“八项注意”则是对合理膳食的具体要求：第一，食物多样，谷类为主，粗细搭配；第二，多吃蔬菜水果和薯类；第三，每天吃奶类、大豆及其制品；第四，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；第五，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；第六，食不过量，天天运动，保持健康体重；第七，三餐营养分配要合理，零食要适当；第八，每天足量饮水，合理选择饮料。