1、“食要少”。进餐要有规律，不宜过饱。如果吃饭常常“过量”，甚至经常吃零食，不仅会加重胃肠负担，还会使人反应迟钝、昏昏欲睡，影响正常工作。古人常讲“吃饭七分饱”，就是这个道理。在生活条件极大改善的今天，我们更需要管好自己的肚子。

    2、“睡要早”。要养成早睡早起的好习惯。科学研究表明，熬夜对人身体的伤害非常大。经常熬夜会使人的内分泌失调，使抵抗力和记忆力下降，严重的还能引发失眠和神经衰弱等。所以，养成早睡早起的习惯很重要，更有利于次日的工作。

    3、“心要好”。保持良好的心态。很多人在谈养生时都既重视养身，又重视养心。特别是在生活节奏变快、各方面压力增大的情况下，战友们更要学会调整身心，以积极乐观的心态对待身边人和身边事。

    4、“事要了”。在工作上要集中精力，今日事今日毕。聚精会神、心无旁骛地干工作，直至将任务完成，可以安心入睡。这个过程不仅能锻炼人的思维和能力，还能锻炼人的毅力和性格，也有利于养成良好的职业素养和过硬的工作作风。