1、少吃主食。一日三餐吃八分饱。2、吃植物油。一般吃椰子油、橄榄油，但其他种类的植物油也吃。3、快步行走。快步行走有利于心血管系统健康，还能减肥。4、笑口常开。笑能减轻心理压力，还能增强免疫功能。5、注意吐气。呼吸时要吐尽气，充分吸进新鲜空气。6、精神集中。无论工作还是娱乐，都要集中精神，全神贯注。7、经常自测。自己的身体自己要关心，养成每天自己测量体重、体温及血压的习惯，做好记录，观察变化。