早在两千年前，古希腊的埃拉多斯山岩上就镌刻着:“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

    跑步是人类最基本的活动方式，不受任何场地条件的限制，只要你愿意，在家中、公园、田野山涧、树林中都可以尽情地跑步。一旦你每天坚持，你就会发现自己的身体越来越好，精力旺盛，体力充沛，跑步之所以长盛不衰，就在于它老少皆宜，健身效果显著。
　　科学研究表明，健身跑对人体各器官系统都有良好的作用，经常进行健身跑可以使锻炼者心肌肥厚、心腔增大，使锻炼者心动徐缓、血管变粗、毛细血管增多，从而明显改善和提高心血管系统的机能；在跑步过程中，人的呼吸加大变深，久而久之可增强人体呼吸肌的力量，呼吸差(尽量吸气和尽量呼气的胸围差)变大，提高锻炼者的肺通气量和肺活量。有数据显示，长期坚持健身跑的中老年人肺活量要比不锻炼者大30％左右，70岁以上的锻炼者的呼吸机能相当于40岁不参加锻炼者的水平。

    我国古人有“老人先老腿”之说，经常从事健身跑，不仅可以使腿部的肌肉得到良好的锻炼，增强肌肉力量，也可对腿部骨骼形成良好的刺激，防止骨质疏松。

    除此之外，健身跑还可防癌，据科学家研究，跑步锻炼时人体大量出汗，可以有效排出体内的代谢产物和一些致癌物质，同时跑步会提高血液中的白血球数量，增强人体的免疫功能，因此，常跑步的人很少患感冒之类的病症；另外，跑步还可改善人的情绪，消除工作和生活的压力，对于很多慢性病，如脂肪肝、高血脂、糖尿病等，健身跑都有较好的预防和辅助治疗作用。