如何吃好喝好，远离亚健康状态呢？笔者认为要坚持以下基本原则：

    远离生猛海鲜  不要因追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。

    多吃胡萝卜  长期做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。

    补充海鱼鸡肝  日晒机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D丰富的食物。

    饮酒有利有弊   每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

    多吃含钙食物  钙有利于安定情绪，脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

    少吃肉多吃菜  疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。