消食、解腻、降脂、降压、美容、瘦身，说起山楂这个“全能”小红果，好处那是一箩筐。如今，小小的山楂又多了一项新本领，那就是有助于预防骨质疏松。

  患有骨质疏松的人，骨头里有一种破骨细胞往往异常活跃，这种细胞也被专家形象地称为“吃骨头的细胞”，因为它会破坏骨结构。研究发现，山楂酸恰恰是这个骨头里的“破坏分子”的天敌，它能抑制破骨细胞分化从而延缓骨质疏松的发生。在我们常吃的食物中，山楂和橄榄正是富含山楂酸的宝库。

  适当多吃山楂和橄榄固然好，但是我们也不能抱着它们每天吃个没完。防骨质疏松主要还得靠老三样：晒太阳、多运动、食物补。

  很多人不太把骨质疏松当回事，其实，它的后果很可怕。严重的骨质疏松就好比原本坚硬的骨头变得像朽掉的木头，脆弱不堪。有的病人打个喷嚏，腰椎骨折了；早晨起床一掀被子，髋骨骨折了；走路时间长点，觉得背痛，结果发现脊椎压缩性骨折。

  预防骨质疏松，应该从小常晒太阳，多锻炼，常吃奶制品、海产品等含钙丰富食物。往自己的“骨健康银行”里存够钱，这样到了中老年才能慢慢享用，拥有一生的硬骨头。