孔子说“食不厌精”。这句话孔圣人说错了。现代人吃东西吃得都很精致，其实粮食中谷皮的营养价值最高，富含维生素B族和纤维素，每周都要吃杂粮，这对人的身体健康有好处。　

　　建议周都会吃杂粮粥，而且至少是八种粗粮，比如荞麦、燕麦、红薯、玉米、红米、黑米等。粥里还可以适当加些核桃仁、芝麻、松仁，既香气四溢，诱发食欲，又增加了种类，不会“口感疲劳”。这些坚果还可以强健男性性腺功能。

　　还应当多吃点荞麦面条。荞麦含有很多可溶性纤维素，可以有效降低餐后血糖，防止糖尿病和动脉硬化。一个人要是3天没有摄入纤维素，就会便秘，最终影响健康。