名医华佗用“流水不腐，户枢不蠢”形象地告诫人们经常活动可以养生防病。

    中医养生理论主张意守、调息、动形合一。所谓意守，是指意念专注；调息，是指呼吸调节；动形，是指形体运动，合一是指三者之间的协调默契。形神一致，意志相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，就能收到养生健身之效。

    中医将精、气、神称为人之“三宝”，认为这三者与人的生命息息相关。运动养生观抓住了这三个环节。调意以养神；调息以领气，调呼吸以练气，气行则血行，周流全身；以气导形，通过形体，筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。这样则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑协调，使机体达到“阴平阳秘”，增进健康，保持旺盛的生命力。

    现代医学也证明，锻炼可以促进人体血液循环，改善大脑供氧，有健脑作用，而且有益于神经系统的健康，保持旺盛的精力和稳定的情绪；增强心脏的活力和肺活量，改善末梢循环；有利于脏器的生理功能。锻炼还可以提高机体免疫力，调节改善内分泌功能，增强肌肉的力量和活力，使人延缓衰老健康长寿。

    锻炼养生，要量力而行，要坚持不懈。