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抬高两脚锻炼 益于心脏健康

(2010-02-21 14:59:56)
标签:

养生

健身

心脏健康

两脚

腿脚

杂谈

分类: 保健养生

    当脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑供氧也大有益处。

   中老年人每天进行两三次抬高双脚的锻炼,每次5~10分钟,对心脏、头部大有裨益。取坐姿、卧姿都可。将两脚抬高于心脏,就会使全身受益。

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