长寿对老年人来说颇具吸引力，但他们更加关注的却是生命质量，其中脑健康尤为重要。

    如何衡量老人的脑健康呢？专家认为脑健康有“六好”标准，即：思维清晰，表达好；精力充沛，气色好；心情愉悦，睡眠好；日常生活，自理好；和谐相处，行为好；社会活动，参与好。

   “表达好”，是指老人在表达一个事情的时候能不跑题；“气色好”，是指在正常衰老后，气血循环基本正常，面部皮肤润泽；“睡眠好”，的老人每晚至少要睡6个小时，中午再睡1个小时，睡醒后有解乏轻快的感觉；“自理好”，是老人生活有自理能力，包括自己能照顾自己，有参加社会活动着装与主题活动协调等能力；“行为好”，是老人能处事乐观，态度积极，乐于承担责任，保持良好心态，宽容、平和、言行和谐，用爱去滋养身边的一切事物；“参与好”，就是老人有较快的环境适应能力，具有一定的社会交往能力，无论在家庭还是社会，都有主动参与的心态和适应能力。

    那么怎样才能达到“六好”标准呢？

    表达好。应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。

    气色好。应从外调饮食、内调情志、适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆等。平时注意保养“精气神”，经常谈笑风生，坚持运动。

    睡眠好。大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。宁静益智，噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床后尽量不想事，争取尽快入睡。

    自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。

    行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。

    参与好。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。

    此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。