科学研究表明，中老年人养生一定要注意以下六点：

一、不要久视。中医认为：“目属肝，肝藏血。”如果视之过久，就会伤血耗气，产生头晕、目眩、心悸、失眠等症，故中老年人看书、看报、看电视时间不宜过长。一般应控制在1—2小时内，且在中间做一做眼的保健操。

二、不要久坐。专家认为，人若长时间坐而不动，身上的肌肉就会衰退和萎缩，招致各种疾病。因此，中老年人应多进行肢体运动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

三、不要久立。久站不动，躯体重量全由一双下肢骨承担，这样易发生下肢静脉血液回流不畅，不仅会使脚麻木、浮肿，而且还会引起小腿静脉曲张，腰腿部关节炎等疾病。

四、不要久卧。久卧，人人皆不宜。如果经常卧床，身体的新陈代谢就会降低，体表及内脏血管内血流就会缓慢，气血运行就会不畅，这样脑、心、肺等脏器及全身肌肤细胞的氧气和营养物质供应不足，就容易导致各种疾病的发生。

五、不要久行。久行，是指连续长时间的步行。久行对中老年人特别是对老年人来说，是绝对不许可的。因为长时间步行会发生脚筋扭伤、跌倒或其它心血管意外事故。

六、不要久静。过分安静的处境，会使人变得性情孤僻，精神不振，导致健康状况下降。故中老年人应有适当的良性声刺激，在家要多听听音乐、多和家人沟通，出门要主动与别人打招呼、聊天、交朋友，以增强身心健康。                       （作者：戚平然）