柏老师好:

      我是86年出生的男士，在北京打拼近五年多了，没有成绩，心里压力很大，春节在家父母催我找女朋友，很着急，但以我现在是生存能力，很难，也就是说生活条件很差！以前我就有失眠的毛病，最近越发严重，每天加起来的睡眠时间也就4个小时，经常头疼，！请老师指点怎样调节！

                            感谢

这位朋友：你好！

请问：你需要什么样的成绩？

我们每个人对待成绩的需求都是不一样的，在北京五年，不论生活状态什么水平，但是你坚持在北京没有离开，也没有伤残，更没有饿死，说明什么？你是生活的强者，为了自己的理想而奋斗。

在北京五年，你没有因为要实现自己的梦想而偏离社会准则，努力的去奋斗，没有偷鸡摸狗，没有违法乱纪，没有伤害他人和自己，说明什么？你是一个有着较高自控能力，符合道德准则的善良的人。

作为一个人，什么是成功？要看自己给成功下了一个什么定义。如果你给自己设定的目标是当北京市长，那我估计你的挫败感还是要持续相当长的一段时间，但如果我们把目标设定为近期目标和中期目标，远期目标，那么你成功的方向就会更加清晰，成就感也比较容易获得。

交女友和事业并没有那么大的冲突，或许患难才见真情，如果都是等到一切富足了，那么很多情感问题会更加复杂。所以，你现在不敢面对女友问题更多的是自我接纳程度的问题。你都不认为自己是一个值得获得爱情的人，那么对于爱情就算摆在你面前也只能视而不见。

失眠是焦虑的一个症状，需要很好的寻找自己的定位，给自己增强自我认可的程度，建立良好的社会交往系统，多和朋友倾诉，及时释放自己的情绪，加强体能运动，制定良好的作息时间。否则会形成因失眠导致的注意力下降不能很好的完成工作的恶性循环。

86年出生的大男孩，你现在刚刚25岁，面对生活还有很多没有经历过的精彩，但是你这五年是精彩的，从你的坚持和奋斗中，我看到了青春的强悍，因为你有这份坚毅，你值得为自己而喝彩。当你真正的接受了自己后，我认为适度的为自己设定短期目标和中期目标是一个很好的方法，其次在社会工作之余加强自身素质的提升，为自己进入更好的竞争状态积攒资本。

快乐的活着本身就是成功：）北京因为有很多像你这般坚强奋斗的年轻人而精彩！

祝你早日找到方向和快乐！

柏燕谊