柏老师您好！

    近期看了几期北京台的《生活广角》，您的言语和态度都给我留下了深刻的印象，真是佩服你的心理分析水平和能力。我最近也受一些问题的困扰，自己不知道算不算心理问题，但我有强烈的愿望想找心理老师咨询咨询，看过生活广角之后，我觉得您就是我想咨询的那类心理老师的类型，真是十分感谢这个节目，让我有机会认识到了您这样优秀的心理咨询老师。

    我目前是一名博士研究生，不知道自己怎么了，总是对自己的大论文很排斥，一直在拖，就是下不了决心去完成它，总是幻想自己某一个时刻能真正的开始，然后高效率的写完，但总是在等待。虽然其它条件（开题，中期，小论文）都已经达到，就剩下撰写大论文这一个事，但就是迟迟动笔不了，时间感觉在一天一天的浪费，事后自己一直在怨恨与自责，有时气的甚至想扇自己，但坐到实验室就是干着急，开始不了；一开始写，整个脑子好像都不转圈一样处在一种类似头蒙的状态！老天啊，我着急啊，着急啊，但就是开始不了，就这么一直在拖，我也不知道在等待什么，我也知道这样子不是办法，但为什么就是开始不了，我有时候急的就快要疯了。给别人说，一般情况下别人也不太理解，他们就说去做不就得了，但我感觉自己真是好像被束住手脚一样，干着急，就是行动不了，你说这是啥毛病啊，真是有心理问题吗？

    我看有些地方称这种症状为拖延症，就是有充足的理由做一件事，完全不应该延误这件事，甚至也意识到了延误的不利，但就是有意与自己做对一样，不开始执行或做另一些不在安排中的事，好像意志不受支配，之后又后悔，做一些不重要的事好像成瘾似的。

    我就是这种情况，时间过的很快，我着急死了，同时来的同学有的已经毕业了，而我虽然是不用找工作，但拖着也不是办法啊，单位需要我早日回去工作，而且也已经四年多了，虽然我从事的这个专业难毕业一些，但确实该毕业了。越是着急，越是开始不了，只要不是写论文，别的任何事情我都可以干的起劲，而且高质量高效率的去干，我可以去当工头一样找人装修自己的房子并还干的不错，我可以去为别人写小论文并能很快的搞定，但，对于自己的大论文，好像还在等待，我的老天！请问柏老师，这可怎么办？我真是着急的不得了，知道时间不能再拖了，再拖真是对不起家人了。他们可眼巴巴等着我回家哪，哎，我是实在郁闷和着急的慌才给您冒昧写了这封信，期望能得到柏老师的指导和帮助，不胜感激！

    拖延这个问题目前应该也是一个具有代表性的问题，真诚的期盼柏老师能给我或像我一样受拖延折磨的人们提供一些解决的办法，再次感谢。
    最后，祝柏老师 工作顺利，身心愉快，万事如意，新年快乐！


   

　　　　　　　　致
礼！
               

　　　　　　　　    苦闷的博士
　　　　　　　　　　2010-02-03

苦闷的博士：你好！

非常感谢你的关注和信任，对于你拖延的这个问题，我的博客中刚好有一篇这个选题相关的文章，文章中是我对拖延的一些看法和策略，希望能够对你认知拖延有很好的帮助。

另外，我还建议你如果条件许可给自己放个假。马上就春节了，这个阶段每个人都会被节日的气氛闹腾得心浮气躁，虽然春节的法定假期只有7天，但是我们很多人好像都在自己的意识中将自己的假期前赶后错的延长了很多时间。既然如此，那我们就接受自己也是芸芸众生之一，索性告诉自己现在什么都不想，开始放假（反正想了也没用：））。时间是宝贵的，合理的安排自己的休息和工作学习更加是珍视时间的一种做法。让自己心安理得的去给自己一个时间段的假期和休息，告诉自己这个假期我不用带有任何负罪心理去享受节日的氛围，因为在过节后我自然会有一个行为上的改变：把西瓜切成小快吃（这个观点在我博客的文章里有详细描述）。然后等到你的假期结束的时候你从一小块开始吃你的“大”论文的时候，或许你会有不同的心里感受。

大论文是考验自己综合能力的一个东西，但是它不是你真正实力的全部体现，撰写只是一个梳理自己在论文题目领域的一个过程。论文势必是一个个小的章节构成的，每个章节所阐述的内容主题是不同的。你在做自己的小论文的时候是轻车熟路，现在的大论文也不过是一些小论文的综合，没啥大不了的。

比如我写书，总是想这本书要写得不精彩会对我的专业性、创作性、收入有很大的影响，我不敢轻易动笔，后来我的编辑告诉我，先不写书，写一些同一大主题内不同的问题的小文章（比如写婚姻中的夫妻关系、教育中的亲子关系的时候，绕开这个婚姻、教育的大帽子，就直接写夫妻面对装修的心态、夫妻回家过年的私心、爱人的手机有暧昧短信、孩子为什么喜欢圣斗士、孩子为何总抱着手机和同学发信息...），写这样的小东西我还是有把握的，而当这类的有主题的小文章一个个写好的时候，穿成串会是什么？呵呵，我的书不就有了雏形了吗！我对你的领域不是很了解，但是我知道，不论什么学术论文，都是要从多方面，多视角去面对，把它切碎了来做，这个是你最擅长的。

具体拖延症的一些成因和心理背景还请参阅我博客中的《今天你“拖”了吗》这篇文章，希望和你共同交流后得到更多的心得体会。

还有，如果你看了这个文章对你自省还是有困难，那么我希望你能够面对自己的真实内心想一下自己在用拖延逃避着什么？拖延只是你回避某些问题的一个途径，有人拖是因为不自信，有人拖是为了引起关注，有人拖是害怕离开熟悉的学校环境，而你拖的背后到底是什么一个原因呢？如果自己不能很好的探究，也可以找专业的心理咨询师帮你一起分析拖的动机。不论是你自己去勇敢面对，还是寻求心理咨询的辅助帮助，相信会有很好的效果：）

《今天你“拖”了吗》文章地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5ec06df30100gcgi.html

祝新春快乐万事如意！

柏燕谊新浪博客：
http://blog.sina.com.cn/gaobaiyanyi

TEL：010——87745374
010——87745004