自我疗法6

当网购从消费方式发展为生存方式，网购狂们每天打开电脑第一件事就是上购物网站，睡觉前最后一次出现的地点还是购物网站，甚至有人认为没有包裹在路上，人生就不完整。  

网购狂们对于网购方式的依赖已经远远超过了对它所能够提供的商品的依赖，而“沉溺”网购带来的坏处永远多于快乐。

此时此刻，你还要网购吗？

我为网购狂

文：艾小羊

专家指导：柏燕谊

不网购，干啥都没有精神

燕（29岁  外企职员  现居北京）

燕青清楚记得自己的第一次网购经历。要出差，发愁没有衣服穿，朋友介绍了几个网店，让她试试网购。那天加班完毕已经临近午夜，原本疲惫不堪的她一看到那些漂亮的衣裳、鞋子，精神就来了。“眼睛亮了，头发不乱了，办公室变得可爱了。”燕青坦言那种感觉很奇妙。  

之后，每天工作完毕，燕青都会去熟悉的网店扫荡一番。购物的快乐让她暂时忘记了工作的烦恼和压力，渐渐地，她收藏夹里的网店越来越多，睡觉时间拖得越来越晚，家里各个角落都堆着网购来的物品。偶尔因意外不能上网，燕青便会焦虑不安，甚至失眠，第二天上班，情绪也会受影响。

GOOD解析：压力释放中的期待体现

偶然的网购经历让燕青找到了释放缓解工作压力的快速便捷的方式，漂亮的衣裳、鞋子等物品在燕青眼中其实都是“轻松”和“美好”的具体表现，通过购买这些“美好”来释放工作的烦恼和压力之余也体现出燕青渴望工作能够得到认可和拥有更多的愉悦休闲时间。但这个释放压力的副作用就是同时释放了自己的钱包和时间，这些释放又会增加燕青其他方面的焦虑。

GOOD支招：修建多种释放渠道

1.    欲枯其流，先断其源。删除收藏夹中所有的网店收藏，即便想要上网购物也要重新搜索网店，这样就被迫增加进入网店的时长；在电脑屏幕醒目位置贴一张类似写有“买来的除了美好也有伪劣”的警示留言条，在短暂的搜索过程中重复读警示条，提醒自己购来的物品满足不了美好的期待。

2.    修渠建道，转换释放的依赖方式。多变的色彩、虚拟但热闹的店铺和众多的新鲜事物是制造购物快乐的基础，这些元素也可以通过其他方式获得。在单位最近的会所办理瑜伽、游泳或者健身卡，这些都是缓解压力感受自我完美的一种很好方法。最好能够和好友一起办理同一地点的长期卡，可以起到初期监督促进，提高运动趣味的作用。

不想出门不愿意社交

小易（25岁  SOHO族  现居北京）

在没有迷上网购之前，小易只是一个轻微购物狂。

目前，小易保持最长的纪录是9天没下楼，反正网上什么都买得到，有一次，她甚至买了一个店主自己种的大南瓜，吃了两天。“我很少在同一家网店购物，总是不断转换阵地，买包卫生巾都要比较十几家店。喜欢这种东游西逛的热闹感觉，尽管在生活中，我是个彻底的冷清者。”小易已经完全不习惯去商场购物，看到售货员就心烦，一想到要跟他们说话心里就发毛。而且，尤其受不了街上人来人往的感觉，只想躲在家里成一统，弄到28岁了，连一个男朋友也没有。

GOOD解析：回避社交，缺乏自信

小易不仅在现实生活中回避和人言语交流，即便在网络中也是不断地转换阵地，这说明小易下意识拒绝和别人建立良好的沟通模式，也就是掩饰自我不愿意甚至害怕自我的暴露，小易对心理上的自我要求是比较完美，但在现实生活中对真实的自我又缺乏自信。不过小易还是期待改变，因为不论什么形式，购物本身就是社会交往的直接方式。

GOOD支招：相信自我，重新学习社会交往

1.              只要是选择的就是最好的。对于买卫生巾这样的物品切忌比较十几家店铺的行为再次发生，不论购买什么或者决定什么问题，都要相信只要自己做了决定就是最好的正确选择。

2.              关闭虚拟交易方式。不再给支付宝充值，也不要任何形式的网络支付，第一步先从电话订货，银行付款做起，逐步复习现实言语沟通。购买者就是上帝这样良好的心理基础填补自信不足的缺失。

3.              恢复社交从聚会开始。在网购的过程中加入网购俱乐部，交流购物经验之余强化人际交往能力，适当可以参加网购爱好者的聚会，共同的生活方式和经验会使沟通轻松顺畅。

快乐和自信完全来自于网购

雅丽（31岁  全职太太  现居深圳）

生完宝宝后，雅丽就做起了全职太太。先生工作忙，很少陪她，她在深圳也没什么朋友，孤单寂寞的时候，就爱上了网购。

雅丽喜欢在固定的网店消费，跟店主成为朋友，虽然不能说太多知心话，至少可以谈谈商品。有时候，她甚至抱着宝宝一起上网，宝宝玩玩具，她搜罗商品，便不觉得在家带孩子很烦闷。雅丽坦言如今生活的快乐与自信已经完全依赖于网购，她很担心自己的心态会影响宝宝健康成长，却苦于无法戒掉网购瘾。

GOOD解析：快乐渠道单一，情感替代

造成雅丽网购成瘾的最大问题在于她自我快乐渠道狭窄，和情感需求没有满足。雅丽全部的生活重心都放在照顾先生和宝宝这一件事情上，先生的忙碌和孩子幼小导致没有人给她的付出做出价值的肯定，社会交往的不足使得雅丽缺乏倾诉对象，情绪得不到宣泄，和丈夫缺乏良好的沟通让雅丽情感得不到呵护。最终体现多层次的情感需求和自我价值的需求得不到满足。

GOOD支招：为生活织一张网

1.               让自己和宝宝融入社会。带宝宝参加类似“共同成长”团体活动，在和其他妈妈交往过程中为自己创造结交生活中的朋友的机会。

2.               学会经营爱情。先生工作很忙，但是爱情需要维护，写信给忙碌的丈夫，让爱人在上班路途上或者午饭间从书信中感受妻子的精神世界，了解妻子的情感需求。

3.               建立家庭以外的自身价值。可以在家中做一些创造自身价值的工作，比如经营一个简单的小网店，花费同样的网络时间却可以增强自身价值。

只想用网购这件事儿成为同事的中心

纪纪（28岁  财务  现居上海）

纪纪工作不轻松，时间却相对灵活。她享受收到网购包裹大家就立刻聚集在她那儿，品评一番的感觉。好像如果不这样，她就不知道该和同事们说些什么话。

她无数次告诉自己，不能再买了。可是，只要两天没收到包裹，她就觉得自己受了冷落，因为没同事聚焦到她这里品头论足了，于是忍不住轻点鼠标，开始开心购物之旅。

GOOD解析：友情和关注认同追求的转换

纪纪需要成为中心焦点的渴望一方面显示出她对友情的需求，另外一方面表达了纪纪渴望得到别人更多的关注，同时在别人品头论足过程中完成很多人对自己的认同需求。“交际欲”的支配下纪纪只会通过购买新奇物品吸引别人的关注，而在其他方面没有话题，表示纪纪生活内容相对单调，社交能力匮乏。

GOOD支招：学会吃喝玩乐

1.               讲究吃喝。重复且单调工作餐是大家深恶痛绝但又无可奈何的必须品，用搜索网购的时间寻找到经济实惠的美味佳肴介绍给同事将会得到大家更多的赞美。

2.              享受玩乐。工作之余多组织参加同事团体娱乐活动，为日常交往沟通创造更多的话题和快乐记忆。

3.              增加健康活动。灵活的工作时间可以为自己安排短期出游，或者参加感兴趣项目的培训班这样娱乐学习为主的活动，在学习和玩的过程中强化自己与别人沟通的能力，丰富生活内容增强生活乐趣。