加载中…冬季瘦身更容易？医生：燃脂效率高，不易反弹
(2024-12-29 11:56:13)| 分类： 养生/健身/武术[转] |
天气一冷，人们的食欲往往也会增加，而且人们变得不想运动，这样一来就容易导致脂肪堆积。在大多数人的潜意识中夏天适合瘦身而且比较容易，冬天仿佛不适合瘦身，事实真的如此吗？记者采访到西安中医脑病医院专家，“其实天冷时运动燃脂效率高，堪称减重黄金期”。
“冬季的确容易使人发胖。气温越低，人体肠胃需要更多的血液供应，这会导致消化吸收功能增强，从而使人食欲大增，食量也随之增加。”治未病科主任王敏介绍道，不过，也有研究发现，天气寒冷会促使身体代谢提高。在寒冷环境中运动，人体所消耗的热量要比在常温或高温环境中运动时多。也就是说，在冬天进行相同运动量的运动，可以消耗更多的卡路里。换句话说，冬天反而是瘦身“黄金期”，而且瘦身更容易。
王敏指出，人体中的脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪”。其中，“白色脂肪”占人体脂肪总量的90%以上，主要功能是储存能量；而“棕色脂肪”虽然占比较少，但它能够燃烧和消耗白色脂肪，并将其转化为热量。
《英国运动医学杂志》的研究表明：50g活化的棕色脂肪在一年内能够消耗大约4kg-4.7kg脂肪。在冬季积极参与运动，可以很好地激活棕色脂肪。“在冬季，机体的脂肪代谢能力会有所增强，燃脂效率更高，且瘦身后体重不容易反弹。所以，冬季可以说也是瘦身的好时机。”王敏解释道。
------2024年12月29日《西安晚报》第4版健康＋
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