加载中…摸清内脏器官“小脾性”健康养生才能拥有好身体
(2024-02-01 06:09:33)| 分类： 养生/健身/武术[转] |
我们的身体是一个有机的整体，各器官各司其职、彼此协调，维持正常的生命活动。体内的每个器官各自都有自己的“小脾性”，有它们的“最怕”和“最爱”。
医生提醒，春节期间，一定要保持健康的饮食习惯和生活方式，摸清内脏器官的“小脾性”，及时发现身体的求救信号，认真保养，才能拥有好身体。
1月27日，记者采访陕西省人民医院消化内一科医生鲁露，整理出消化系统五大器官的“小脾性”。
胃部：喜温怕凉
作为身体里最“能屈能伸”的器官之一，胃就像一个极富弹性的袋子，负责储存和消化食物。胃喜欢温润的食物，我们自然也该“投其所好”，多吃暖和的食物。
胃有“四怕”：怕进食太凉、太快、太晚、不规律。
胃部的求救“信号”：营养不良、面色晦暗、反酸、上腹痛、消瘦、胃口差、有口气等。
保养要点：多吃温润、暖胃的食物，并且注意胃部保暖，少食寒凉；饮食要规律，保证按时吃饭，细嚼慢咽。要避免暴饮暴食，以免加重胃的负担，引发各种健康问题。尤其春节期间，和亲戚朋友聚餐的时候，不能吃得无节制；要注意饮食卫生，不喝生水，少吃生食。如有不适，应在医生的指导下服药。
肠道：喜净怕久坐
肠道是人体重要的消化器官，不仅掌管营养物质的吸收，还肩负着阻挡细菌和废物进入人体的职责。饮食洁净有助于保持肠道健康，减少肠道炎症的发生。
肠道有“四怕”：怕焦虑、久坐、便秘滥用药、腹泻不重视。
肠道的求救“信号”：经常便秘或腹泻，食欲下降，腹胀、腹痛、恶心及呕吐等。
保养要点：食物要新鲜，食用前需清洗干净，餐具定期消毒，饭菜要熟透，饭前便后要洗手；要养成适当运动的习惯，久坐会让肠道蠕动变慢，食物滞留肠道后易引发便秘。鲁露提醒大家节日放假期间多走动，不要长时间坐着。
肝脏：喜卧怕酒
肝脏就好似人体的巨大“化工厂”，具有重要的代谢和解毒作用，能帮助脂肪消化和吸收。肝的特点是喜静不喜动，卧则血归于肝，良好的睡眠有助于肝脏发挥其正常功能。
肝脏有“四怕”：怕高胆固醇、熬夜、饮酒、乱发脾气。
肝脏的求救“信号”：易怒、厌油腻、消化不良、肝区疼痛、恶心、经常长痘等。
保养要点：饮食清淡，少吃甜食；保证睡眠充足，尽量在晚上11点前入睡，春节聚会很多人会熬夜，“夜猫族”要多多关注肝的状况。如果熬夜，第二天要补补觉；一定要限酒或戒酒，快乐聚餐的时候也不能贪杯，经常饮酒的人，要关注肝的健康情况。
胰腺：喜素怕撑
暴饮暴食或进食过多油腻食物易诱发急性胰腺炎，春节期间尤其应该注意荤素搭配，不要进食过饱。
胰腺有“四怕”：怕酒精、油腻、暴饮暴食、辛辣刺激。
胰腺的求救“信号”：腹痛、消化不良、恶心呕吐、黄疸等。
保养要点：少喝酒或不喝酒；合理膳食、荤素搭配，低盐、低糖，多吃蔬菜水果；胰腺癌高危人群应及时筛查，排除隐患。
胆囊：喜乐怕油
在吃饭时，胆囊会排出胆汁，有助于油脂、脂溶性维生素等食物的消化和吸收。而愉悦的心情有助于胆囊中胆汁的排泄和胆囊功能的正常发挥。
胆囊有“四怕”：怕高胆固醇、饮食不规律、饮酒、刺激。
胆囊的求救“信号”：厌油腻、消化不良、右上腹疼痛、食欲不振、皮肤及巩膜发黄。
保养要点：饮食清淡，少吃高脂肪食物和高胆固醇食物；按时就餐，荤素搭配；保证饮水，每天应保证饮水1500-2000毫升；保持心情开朗，学会控制自己的情绪，多微笑。
记者 马相
--------2024年01月28日《西安晚报》第4版聚焦·健康＋
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