太极拳的四种“美”，你练成了哪一种？

原创 武当杂志社 武当杂志 2022-09-25 17:00 发表于湖北

当我们将全部的精力都投入到太极拳的修炼中，动作自然流畅，进退自如，一旦进入这种空灵、宁静的境界，你就会忘记一切烦恼，摒弃浮躁，与自然融为一体，身心放松，自然而然地形成了一种美感。

01

姿势变换，行云流水，塑造动作美感

从“起势”到“收势”，不管是虚实转换，还是姿势转换，都是连贯的，一气呵成，没有任何停顿，没有任何衔接。

不管是男人还是女人，不管是老人还是年轻人，打太极拳都能达到让人惊叹的运动之美。太极拳是一门以柔韧为主的“柔性武术”。“柔、缓、松”，是太极拳的基本要点。

“柔”式动作，能让肌肉不至于过度绷紧，姿势平稳，姿势舒展，不僵不散，练完后，出汗不喘，让人感到轻松和愉悦。但在调节大脑皮质及植物神经系统方面，都有独特的功效。

在锻炼的时候，不会有太大的喘息，也不会太快的消耗，非常适合年老体弱的人，特别是那些有病的人和刚从病痛中恢复过来的人。

02

意识动作，完美协调 ，成就意识美感

打太极拳的时候，精神高度集中。动作连贯、圆润、沉稳、协调；动中带静，静中带动。这对大脑的兴奋和抑制能力都是非常有益的。

太极拳要达到“用意不重用力”的境界。练拳的时候，要以“意识”和“意念”来引导，而不是用“力气”(拙力)来达到目的。如此，不但可使人的意识和行动达到完美的和谐状态，也可使人在舒畅、空灵的状态中沉醉。

03

身形移动，圆活轻灵，产生协调美感

太极拳中的大部分动作都是圆的，包括椭圆、半圆、大圆、小圆等。在练习中，一定要把各种圆的特征区分开来，形成环环相套、式式相连。练习时，拳头要松开，五指自然弯曲；双臂自然地弯曲；肩部不能耸起，两肘微向下沉；两臂保持自然弯曲，曲中示直。

在实践中，避免直来直往和围转死弯拐直角的动作，同时也要避免刻意的晃动，做到转动圆活、轻灵顺遂。如此种种，皆是意识与动作、大脑神经中枢与外周，肌肉骨关节与内脏运动充分协调的美妙结晶。

04

扶正祛邪，平衡阴阳，得到养生美感

太极拳是中国传统的“养身之宝”，它牢牢地把握着人体的“精”、“气”、“神”三个字，长期练太极拳的人，大都能“延年益寿”，“尽享天年”。太极拳具有扶正祛邪、调和阴阳、调整心神、增强身体功能的作用。

调节精神，改善身体机能。中医认为运动要做到“恬淡虚无”，也就是排除杂念，专注放松，这样不但可以放松肌肉，还可以降低肌肉进入大脑皮质的冲动，让身体处于放松的状态，从而提高身体的生理机能。太极拳以“静”、“松”、“自然”为核心，以调整人的心境。

修炼时，能让人进入一种无忧无虑、无为的闲适状态，从而消除精神上的疲乏，使人心情放松，消除负面情绪，摆脱病态的心态。长期坚持，可以使急躁、焦虑、易怒、多疑的性格变得稳健、豁达、沉静、随和，还能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神。

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总第1064期

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