如何治失眠？1、从头到脚放松法：睡前泡脚20分钟，然后躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眉眼（当你注意到这一点时，你会发现你刚才的眉毛是紧锁着的）。再慢慢做深呼吸。然后慢慢放松肩旁。我们最不放心的地方就是肩膀。现在我们要让自己的肩膀有意识的放松，再就是心肾······就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚指头都放松了。一般没等你想到脚，就已经到睡眠当中了。所以睡眠就是要先睡心，心静下来，心先睡下，身体才能够听从心的安排，才能睡下。

五官为五脏之官。鼻为肺之官、目为肝之官、口唇为脾之官、舌为心之官、而为肾之官。

从冰箱里拿出来东西直接就喝的习惯，慢慢就会伤脾胃，小孩先天脾胃又比较弱，一旦伤了胃气，将来会产生很多无法弥补的问题。小孩先天性癫痫问题，是母亲怀孕是受了大的惊吓所致。惊吓导致孩子的经气紊乱，五脏也会出现一些病变，形成癫痫。所以，丈夫要悉心照顾怀孕的老婆，不要让她受到惊吓，否则出了问题，追悔莫及。只要有情绪问题，首先影响的就是肠和胃。

忧郁症（也叫抑郁症）、焦虑症、强迫症成为越来越多人心底的“暗疾”。在西方，已把消化病、心血管症、癌症、艾滋病等都列为身心疾病。长期情绪不好、精神紧张，会导致人体免疫力降低，胃酸分泌过多，血管紧张度增加，血压升高等。

太极拳偏静，是种比较沉心的锻炼方式，不适合患忧郁症的人。跑步就是一种很好的振奋阳气的方法。跑步可以拉伸膀胱经等人体后背的很多经脉，对患者的身心很有好处。打架子鼓可以使阳气振奋。

现在人失眠与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此睡觉，就会慢慢出现心肾不交的状况，导致失眠。

上午7点到9点是胃经当令，9点到11点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。打坐、点涌泉穴可以减少多梦。人体五脏皆有神明，魂是肝的神明，魄是肺的神明。如所梦见水，是因为人的阴气过重造成，人的脏器中，肾主恐，在五行里，肾所匹配的五行又是水，所以梦见水或梦见很恐怖的事，是阴气过盛。如果梦见火是阳气过盛。肝液为眼泪、肺液为鼻涕、脾液为涎（哈喇子、口水）、肾液为唾、心液为汗。

口水多是胃寒特别重的象。口热舌干是比较严重的口病。晚上睡觉流口水是湿气特别重的象。

血不足也导致失眠。胃不和则卧不安，晚上吃多也造成失眠。喜卧也是病，是湿气过重，湿气重的人偏胖，特懒，不爱动。导致体内湿气代谢不掉。

脾病，唇黄或嘴四周黄、嘴唇脱皮、流血是阳明燥火盛造成的。五官的养生法：养神常闭眼、养心少说话、养肺平稳呼吸、养口多食美味、养耳少惹烦杂，非礼勿听。

眼睛发干是肝血不足同时阳气虚的象。这种人爱发脾气，发无名火。上眼皮肿是脾湿，下眼皮肿是阳虚。

人体最先生出的是鼻子（中国人称祖先为鼻祖），由于鼻子的功能生肺气，从太阴肺开始，人的气机在体内周转，循环不息。鼻子与小肠经、大肠经、胃经、肺气有关。鼻子红、鼻子长疙瘩是胃火的问题。鼻子由肺气所主，出的凉气或热气都跟肺气有关。人没有魄力跟肺气有关，肺气足人就有魄力。五味：臊、焦、香、腥、腐。

对女性来讲，在经期出现流鼻血，属于脾不统血。中医分：心主血脉、脾统血、肝藏血。脾统血是统摄，不能让血乱跑。如果鼻流血的同时底下没有来月经，就是脾胃的功能出了问题。如果月经全从鼻血走了，就叫“倒经”。女性月经量少与脾也有关系，因为脾胃主造血。血从胃来，好好吃饭就能产生血。吃当归阿胶补不了，只要脾胃功能正常，吃大米饭、馒头都能补血。

山东人性格倔强，山东的驴也很犟。马要养，驴要骗。对驴“顺毛驴”，哄着它，骗着它。对马“拍马屁”。过度服用阿胶有害，会多调动一份元气来消化它。

肝主藏血，是通过闭眼和睡眠来完成。亚健康一个很重要的标志就是牙龈出血。牙龈萎缩、牙龈干瘪都是脾虚的象。流鼻血也跟膀胱经、胃经有关系。膀胱经有病就会出现鼽衂，就是流鼻血和鼻子不通的象。因为膀胱经主筋所生的病，就是筋的收摄力和柔韧度出了问题。大肠火盛也会出现流鼻血。这有两个象：1、眼珠发黄；2、口干；3、嗓子不舒服。胃气正常地向下走的力量没有了，往上顶着，就会出现口臭。

曲黎敏把过敏性鼻炎和皮肤病看成一个病，人为什么会得过敏性鼻炎或湿疹等皮肤病呢？与三种不良因素相关：1、严重的焦虑。人压力过大、心情郁闷会引发过敏性皮炎。过去西方人患此病，以为是过于清洁导致，其实不然，现在中国人和西方非常接近了，近年中国患过敏性皮炎的人越来越多，是压力大、焦虑过度导致。焦虑会使气机壅滞不通，而肺主一身之气，人一焦虑，气就结住，气机郁结在哪里，哪里的皮肤就会出问题，结在头上就会出斑秃。如果肺主一身之气的这个功能不能正常发挥，首先就会结在肺部的外观——鼻窍的功能上。

2、冷饮。中医讲过食冷饮伤肺，肺主皮毛、开窍于鼻。有嗜好冷饮的人，有的患过敏性皮炎，有的人是得皮肤病。比如湿疹、皮肤瘙痒症等。

3、空调。春天主生发，但是生发应该缓缓的生发，不能太过迅速。到了夏天的时候，则一定要让整个皮肤的毛孔全部打开，以便人体最大的呼吸系统——皮肤可以充分出汗。夏天将毛孔打开，就像麦子抽穗一样，等于先把仓库腾空，留出空地后营养物质才能重新藏放进去。等到秋天的季节，营养物质可以进到肌肤里去，到了冬天，也就有东西可藏。

治任何病都应该先泄后补。“泄”不是开泄，而是通的意思，经脉没有通畅，吃任何东西都补不进去。所以我们不要整天想着吃鱼翅、燕窝去补，还不如先出去跑10圈，让气血都流动起来，使我们的经脉都通畅了，回来吃什么都补。这才是正确的“补”的原则。

我们该怎么提高免疫力呢？古代有个“太乙真人熏脐法”，不妨一试：用乳香、没药、附子、肉桂各等分，再加上小茴香、公丁香，把这些香喷喷的药研成细末，放入瓷瓶中密封，用时将药末填入肚脐中，然后盖上生姜一块，用艾条熏灼，当出现印堂发热，下达涌泉，四肢微微汗为止。这样每星期一次，连续九周，对治疗各种慢性病都有一定的作用。

 胃寒的人多按揉中脘穴和多按腹部，而且最忌冷饮，效果就会很好，胃气不是一天就损掉的，所以每天坚持按揉，胃气也会逐渐地恢复。

舌头：心开窍于舌。手抖、腿抖和舌头抖的情况，是心精不足。这种病要从恢复脾胃功能上治。心气不足则咬舌尖；肝胆气不足咬脸颊的里部，叫“啮齿”。咬嘴唇则是胃气上冲导致。

叹息：跟郁闷有关，郁闷心气会被憋住，就要出一口长气来化解。就是说整个膈肌打不开，觉得心脏也不舒服，出一口长气，可以使自己疏泄一下。如果胸口堵的很厉害，可以用白通汤来医治。

打哈欠：是阴阳气相牵所致。人体通过打哈欠使胃气舒展，这叫做善伸数欠。

牙：上牙与胃经有关，胃经入上齿中；下牙与大肠经有关，大肠经入下齿中。治上牙疼痛，要扎胃经上的穴位，

 比如足三里、内庭穴等。下齿痛，扎大肠经上的穴位，比如最常见的是扎合谷穴。

耳朵：肾开窍于耳。走耳朵经脉1、三焦经；2、胆经。耳朵蝉鸣，就是像知了叫一样，是大虚之症，是因肾经不足；耳朵轰隆隆响是实证，主要是三焦不痛，内部火太重造成的。生气会造成耳朵“暴聋”。人一生气，不是这儿堵了，就是那儿憋了，女性一生气月经立马闭住。