女性自述：

关键词:沟通问题、延迟满足

冷大，你好，本人29岁，女，中等样貌，高165，重50公斤，性格文静，内向，缺乏沟通能力，大龄剩女。从小到大我都没有非常要好的朋友，不管是男的还是女的刚开始相处都还蛮好，时间久了，关系就慢慢转淡了，走不进别人心里，关系永远停留在表面。谈恋爱也是这样，感情无法深入，得不到进展，最后总是被别人说不合适。我看过有的人也很内向，言语也少，但也会有要好的同性和异性朋友，为什么我就没有呢。我觉得自己除了内向，不会沟通，可能还有其他的问题，但是问题出在哪里呢，请冷大帮我分析一下。我该怎么去改变，我觉得自己的问题很严重。

冷爱点评：

这是个好问题，因为我也一直在思考这方面的问题，根据我的观察，交朋友以下三个维度比较重要：

第一个是沟通。你说你缺乏沟通能力，这是特别致命的，因为大部分人的友谊，都是从沟通开始的。如果说都说不到一块儿去，那俩人怎么能做朋友呢？所以呀，大家都应该去锻炼自己的表达能力。更重要的，还是要训练自己的倾听能力，因为很多人根本没有耐心去听别人在说什么，绝大部分人的聊天，只是两个人在自说自话，都是独白。学会表达，学会倾听，这是特别特别重要的。

第二个是利益、说白了，就是朋友也还是得有价值交换，你能给到别人什么，或者如果你不能给对方什么的话，你们俩是怎么构建成一个利益团体的呢？

第三个是做人。这个命题很大，如果仅仅通过利益去维系，这还不是很好的朋友，因为人可以为利益而来，自然也可以为利益而走，到最后，很好的朋友讲的都是人品。人品这事儿，虽然听起来有点玄乎，但这是客观存在的，比如说诚实、真诚、善良，这个要讲起来就太大了，就算讲三天三夜都讲不完。你做事情的方式和方法，从长远层面上是不是能够保证大家的利益，这些东西都是做人。

这块儿涉及的面太广、点太多，我就强调其中一点：你是不是一个能够延迟满足的人？这是最后能不能够交到很好的朋友的关键之处。所谓的延迟满足，就是不要只看短期利益，而是要看长远的东西。能够忍受现在你得不到一些东西，耐得住寂寞，忍得住现在的投入，这些都是延迟满足的特征。所以，做人才是有没有好朋友的核心问题。

小助手问：在沟通这块，要怎么锻炼自己的表达能力，有没有一些比较好的操作方法呢?

锻炼自己的表达能力，有一个比较好的方法，就是尝试着自己去写文章。当你有个想法的时候，你就可以把它写出来，在写的时候，你可能会发现要表达出来非常困难，写文章，就是迫使你自己去整理你的思路。我建议大家可以每个礼拜写一篇文章，这样子做的话，一定可以很好地锻炼你的表达能力。你要写一篇文章，而不是随便瞎写什么小说之类的，那些没有用，你要给自己定一个主题，表达出自己的观点或者想法。

就是这种非虚构类的作品，你可以把写文章理解为是写议论文，也可以理解为写人生感悟。但是，你要把它有层次地列出123点，这样写出来，你会发现，这是一件非常考验你表达能力的事情。这件事情就要多看多写，你的表达能力自然而然就会提升，你在写出来的时候再把它念一遍，你自己表达问题的能力会得到很大的提升。

PS：如果你有任何情感问题，现在立刻发私信给我即可提问（或即刻微信搜索关注公众号“冷爱”，在后台提问）。还是老规矩，投稿即表示同意授权我公开发布问题，为保护隐私，我会做匿名处理。请一定要用文字提问，语音是无法接收的。并且，请在私信开头加上"我将下述内容的版权及衍生权利授予博主冷爱，允许其公开发表及使用我所发送的全部内容。"符合这样格式的私信提问才会被采纳。描述案例时尽可能附上双方照片以及聊天记录截图，讲清楚细节，多描述情节和客观事实，因为这样我们可以更好的帮助你。给我发私信的时候请务必关闭私密聊天，因为私密聊天我是看不到私信内容的。 ​    ​