预防淋巴癌，从生活细节做起

认识淋巴癌

    淋巴癌是最早发现的血液系统恶性肿瘤之一，近些年发病有逐年增多的趋势，并且以20-40岁的男性最为多见。尤其是近几年，一个个鲜活的生命因为淋巴癌而离我们远去。很多人谈癌色变，尤其是病情进展较快的血液系统癌症，但其实癌症是可以预防的。

很多人觉得这么可怕的癌症背后一定有什么不可阻挡的元凶，但其实真正研究发现，淋巴癌的病因并不明确，尤其是一些病毒学说也并没有得到科学的理论支持。倒是很多生活的细节方面，跟淋巴癌的发生有着千丝万缕的联系。如果生活中可以注意和规避掉这些细节，就可以预防淋巴癌的发病率。  

下面我们给出可以预防淋巴癌的八大建议，让我们一起重视生活细节，最大限度的预防癌症的发生。

预防淋巴癌的七大建议：

一、尽量不染发

美国一家调查流行病学的杂志曾经发表过一篇文章，文章指出，染发跟非霍奇金淋巴瘤的发病率呈正相关，而非霍奇金淋巴瘤是发展较为迅速的一种淋巴瘤的病理改变。而且染发连续的年限越久，包括淋巴癌在内的所有癌症的发病率都会升高。现在市场上所出售的染发剂一般考虑到光泽度、耐洗以及耐晒等特征，大多会选择合成的染料，而这些合成染料里，大多会含有致癌的重金属，长期使用可导致细胞DNA受损，诱发癌症。

二、调整心态，做好压力释放

生活在一线城市的上班族会有一个鲜明的特点，就是普遍觉得压力大。而且释放压力的方式也多为熬K歌，朋友聚会喝酒等等不健康的方式。时间长了可能会让人的性格变得内向、消沉。心理学研究证明，抑郁质性格的人比较容易患癌症等疾病，而胆汁质等外向性格的人则比较偏爱心血管疾病。所以在工作之余调整好自己的心态，释放掉压力，是预防癌症的最好方式。

三、无痛性淋巴结肿大要注意

很多青年包括儿童的淋巴癌，首发症状就是进行性无痛性的淋巴结肿大，部位常见于颈部或者锁骨上淋巴结。有的患者不注意个人身体的细节变化，而导致发现淋巴结肿大的时候已经是淋巴癌晚期了，所以建议平时洗脸的时候顺便摸一下自己的颈部、耳前耳后及下颌巴结，一旦淋巴结出现无痛性的肿大，就要及时到医院做检查。

四、身体莫名消瘦，及时就医

很多减肥人士深有体会，见到体重秤上的数字在慢慢减少，心中的愉快是无法表达的。但是如果短时间内体重明显下降，而自己又没有进行节食或者其他减肥措施，那就要警惕是否健康出现了问题。有些人在一个月内体重会下降超过15斤，还同时伴有乏力，免疫力减退等现象，或者不明原因的高热，也要引起注意，一定要去医院做全身检查。排除癌症等消耗性疾病的发生。

五、尽量远离辐射

生活中的各种辐射对于淋巴癌在内的各种癌症有促进作用。尤其是现代社会是一个智能电子产品的世界，越来越多的人开始享受这种”高大上”的生活。但是不可忽视的是各种辐射对于体内DNA的正常调控会产生影响，导致DNA的表达缺陷。这跟癌症的发病率有一定的关系。所以在享受高科技生活的同时，一定不要忘记注重细节，适当关闭手机电脑，少在电脑集中的机房里呆的时间过长。尽可能的多进行户外活动，保证身体的正常功能。

六、合理饮食，保持正常的免疫功能

   很多人都在提倡提高免疫力，其实只要保证正常的免疫功能，就可以预防很多疾病，比如每天保证优质蛋白质的供应，成年男性75g，成年女性约65g，每天保证动物性食物总量够100g，每天保证吃到鸡蛋和豆制品，足量的蔬菜水果，这些都是保证身体正常免疫功能的必要条件。如果饮食不能做到规律，身体必备的营养素也无法满足，那身体健康也讲无从谈起。更何况预防疾病甚至预防癌症呢。

七、烹调方式很重要

好食材需要合理的烹调方式，才能保证营养素最小的流失。坚持不油炸，不煎烤，最大限度减小烹饪过程中致癌物的产生，选择蒸煮炖等健康的烹调方式。

    淋巴癌虽然可怕，但主要生活中多加留心注意，一定是可以控制发病率的，所以为了自己和家人的身体健康，一起从生活细节做起吧。

 此文章已经发表于《抗癌之窗》

姓名：杨振华

职称：北京营养师俱乐部 营养讲师、西药师

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