教您三招远离龋齿

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    有句广告词说的好：我们的目标是没有蛀牙，但现在蛀牙却正困扰着多数年轻人，似乎成了现代人看不见的流行病，不管年龄大小，嘴里没有几颗坏牙都让人觉得不可思议。由此也催生了现在口腔科诊所的火爆。既然患病人群这么高，那有没有方法可以预防呢，，那怎样才能让我们的牙齿没有蛀牙呢？

蛀牙也成为龋齿，是口腔科的常见病，它的发生发展与细菌及不恰当的清洁方式有关系。虽然到目前仍然没有明确的发病机制，但多数学者认为，跟细菌代谢产酸导致牙体硬组织脱钙有直接的关系。

在这里给读者们三个妙招，防止龋齿，从生活中的一点一滴做起。

1、减少精制糖的摄入，或与含纤维素的食物一起吃

很多人知道如果吃糖太多，患龋齿的几率会大增。这是因为不管是含淀粉还是蔗糖、果糖等的食物，在进入到口腔中以后都会有酶的作用分解成单糖，单糖经过口腔某些细菌的作用生成酸类，从而引起牙体组织的破坏。但是如果同时吃了含有纤维素丰富的食物，比如绿叶蔬菜、薯类等，纤维素就会起到清洁口腔的作用，把粘附在牙齿上的食物残渣带走，减少了细菌繁殖的机会，龋齿的患病率就会下降。

2、使用含氟牙膏

氟化物的主要作用是使牙齿的硬组织变成难以溶解的氟磷灰石，增加牙齿的抗酸能力，还能抑制嗜酸性细菌的产生和繁殖。现在一般的饮用水已经加氟，所以不用刻意追求，但是用牙膏时建议选用含氟牙膏。但是如果饮用水中的氟含量过高，其中的氟化物就会对身体产生损害，产生氟骨症。但是对于牙齿的损害一般只针对牙齿发育期之前的儿童。要想避免，则要摄取充足的维生素AD及钙，可减少氟的危害。

3、饭后刷牙或者漱口

虽然已经很注意了，但是龋齿还是会悄悄的找上我们，所以我们要注意生活中的小细节，比如饭后三分钟内要漱口，及时清洁口腔中的食物残渣，有条件的话建议饭后刷牙。但是如果刚刚吃了过甜或者过酸的食物，牙齿的牙釉质已经处于被软化状态，则不建议刷牙，可以先漱口，半小时以后在刷牙。以免对于牙釉质造成更大的损害。

牙齿是我们消化系统的第一道门户，起着磨碎食物的重要作用，如果牙齿的健康受到营养，那会直接影响到食物磨碎的程度，极有可能增加胃肠的消化负担，造成消化不良，营养素的吸收不完全等。所以一定要保护好牙齿，从我们生活中的小事做起，爱牙齿也是注重健康的一个表现。

国家二级公共营养师 杨振华

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