八大饮食恶习，让胃病找上你

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    先给大家做个测试吧:反酸、腹胀、没有食欲、恶心、呕吐、上腹部隐痛、消化不良、、、有上述症状超过三种的请举手，恭喜你，你极有可能已经被胃病盯上了，建议尽快到正规医院接受医生的检查指导。

    如果没有也不要暗笑，接着往下看。

    上面所列出的症状其实就是慢性胃病的临床表现。有很多人尤其是白领们，觉得工作忙压力大，有点不舒服自己也不在意，但事实证明，很多白领的胃都存在问题，小病拖成大病，大病再拖就是不治之症。俗话说做好最好的治疗就是预防，在没有症状的时候及时预防远比得了病再治疗更有意义。

    那么什么因素可以导致胃病呢，以下列举的几条大家赶紧来找一找吧。

1、 精神紧张：

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    现代社会的生活压力和工作压力普遍加大，在大城市中尤为明显。而人在受到精神刺激后就可诱发应激反应，造成胃酸分泌过度，严重者甚至造成溃疡。

    建议：保持良好的心态，遇事沉着冷静，不急不躁，使人体植物神经处于良好状态。

2、 酗酒过度:

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    胃分泌的胃酸是一种酸度极高的液体，但是胃为什么没被胃酸消化掉呢？原因就是胃酸内含有一种物质叫做粘液，可以保护胃粘膜不受胃酸的侵蚀，但是酒精可以破坏这层粘液，没有了保护伞胃酸就破坏了胃的粘膜层，导致胃炎，严重者可导致溃疡。尤其是酗酒过度，酒精大量进入胃内，更加剧了这个过程。

    建议：酒小量活血，大量伤身。饮酒应限量，或与主食搭配食用，忌空腹饮酒。

3、 嗜烟成瘾：

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    吸烟与胃酸分泌增加相关，还会影响胃和十二指肠的协调运动，造成胃粘膜损害以及自由基增加。影响胃溃疡的愈合，还会诱发胃溃疡的发生。

    建议：吸烟对身体的呼吸道也有损害，影响免疫力，建议戒烟。

4、 饮食不洁：

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    胃酸本身具有杀菌功能，但是如果大量细菌进入就有会引起胃肠炎。尤其是随着天气的炎热，各种冷饮和街边小吃成了宠儿。不适当的生吃水果蔬菜也容易引起胃肠炎。慢性胃炎还与幽门螺杆菌的感染有关。所以饮食卫生相当重要。

    建议：不生食，不冷食，不贪野味，坚持饮食卫生>营养的原则。

5、 晚餐过饱：

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    很多白领们白天无法精心准备饭菜，所以晚上会犒劳一下自己的胃，尤其是有应酬的更是对美食来者不拒。三餐比例晚上应该占一天饮食量的30%，超过这个比例就有可能诱发肥胖，还可能造成胃酸不规律分泌，影响胃功能，造成食欲减退。

建议：晚餐7分饱，尽量在还欠几口的时候就放下筷子。不仅不发胖，还可以保证身体健康。

6、 暴饮暴食：

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    身体是一个奇妙的器官组合，尤其是胃会根据记忆里主人的每餐进食量分泌相应的胃酸来消化食物。但是暴饮暴食，却打破了胃的记忆规律，让胃不知道如何工作。有时候胃液多了反酸了，有时候胃液少了食物消化不了，胃胀的难受。试想如果我们的老板喜怒无常的话，我们还会一心一意的为他卖命吗？胃也是一样，早就跑一边歇着去了。

    建议：规律时间进餐，三餐的进食量保持大体稳定，不过饱不过饥饿。胃就会抓住规律勤奋工作啦。

7、 咖啡浓茶：

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    中午爱打瞌睡的朋友们都知道，只要是困了喝杯咖啡或者浓茶肯定管用，那是因为这两种都有兴奋神经的作用，会反射性的造成胃酸分泌过多，久之，则形成胃溃疡。

    建议：咖啡浓茶应适当饮用。每天保持充足睡眠，合理营养，保证一天的精力旺盛。

8、 滥用药物：

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    药物可以用，但不可以滥用，尤其是抗生素及解热镇痛药。这类药对胃粘膜的损害极大，损伤了胃粘膜自然朝着胃炎、胃溃疡、胃穿孔的方向发展。

    建议：服药应谨遵医嘱，尤其是抗生素。有些食疗有效果的疾病就可以不吃药。必须服用时应控制好剂量和疗程，或者改为饭后服用。

    以上的可以导致胃病的因素你中了几条。也许你正在被胃病所困扰，也许你正走在通往胃病的路上。不管怎样，请重视起来。健康才是最大的财富。人生活离不开饮食，而胃又是人消化吸收器官的重要组成部分。爱护我们的胃，就是守护我们的健康，就是在创造财富。

国家二级公共营养师杨振华

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