面对已过而立之年的现实，不得不承认自己过了随心所欲的年纪：晚上11点活动才渐趋高潮，日上杆头自然醒，一年到头难得运动两下...

   为了继续保持旺盛的活力和战斗力，开始了锻炼的计划。通过经验和实践证明，健身房、练瑜伽、游泳、打球等，均不是一个人容易坚持下来的，需要呼朋唤友，还需要相对繁琐的准备酝酿、诸多打理的过程。

   经过深思熟虑，最后遂下决心，选择了慢跑这个非常简单的运动方式。坚持了一段时日，越来越喜爱它，感受到除了锻炼身体，它还有许多好处。

   一、与大自然亲密接触。毋庸置疑，我们在日常生活中大多数时候是在较封闭的空间里度过的（写字楼、车里、家里等），呼吸清新的空气已成奢侈。很幸运，我到汉口江滩只需10分钟步行。在晚风习习、清新怡人、树木摇曳的江边慢跑，感觉舒适娴静。

  二、自由冥想的好时机。学心理的都知道，做好心理工作，或打理好自己的心理状态，静思、冥想是很重要的手段。把握好自己感觉轻松的跑步的速度、节奏，在匀速的呼吸中，在四周一片静谧中，大脑处于半梦半醒的状态，自然地远离了白天的喧嚣繁杂，进入到冥想/半催眠状态，（而不必像一般的冥想催眠，需要较长时间的引导语才可能进入状态）给自己一个很好的清理心灵的机会。

  三、观察众生相。在舒缓的慢跑中，你渐渐放下了白天忙碌浮躁的自己，会很自然地以旁观者的姿态，去轻松有趣的观看周围的人和事。江滩边的人们很快乐：或是热恋中的情侣，无视旁人地热吻拥抱；或是快乐张扬的中老年同胞，舞动着年轻人的身躯跳舞、踢毽子、打羽毛球，或引吭高歌；或是夕阳无限好、哪怕近黄昏的老年人，执子之手漫步江边；或是如我之辈，独自享受慢跑之趣...

  四、磨练意志力。尽管慢跑是个轻松的有氧运动的活儿，不需要你跑得气喘吁吁、上气不接下气，但每一步、每一步还是需要你的坚持。稍有松懈，懒惰就会占了上风，毕竟“站着不如坐着，坐着不如倒着”。这时，需要你对自己的一点点要求：坚持下去。再者，能把一个相对耗体力的事情坚持下去，同样是需要意志力。比如，晚上有活动回来晚了，或是白天的活儿比较累，很容易给自己放假的机会，这时，也需要依靠意志力，告诉自己：坚持下去，荒废一个好习惯太简单了。

  跑步，是个有趣的事儿，希望我能一直跑下去。在人生这个长跑中，坚持下去！