如今已是盛夏，对于爱美的美眉来说困扰也就来了。因为免不了艳阳强烈照射，冷空调的袭击，不仅只有肌肤受到伤害，我们的秀发也因长时间在紫外线下曝晒，以及瞬间转凉而导致分叉、干涩以及断裂；加上日常生活中过度的吹整以及造型用品的大量使用等不良习惯，都会让头发毛鳞片受损，使发质变坏!因此，加强头发的保养与修护，是夏日众多保养中不可不重视的一环。除了防晒，记得还要为头发补充营养。

夏日的紫外线、高温会令头发流失大量水分和营养，加速毛囊老化。多吃一些含有抗氧化物质的蔬果，能有效保护秀发。西兰花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有丰富的维生素A、C、E、胡萝卜素、硒等抗氧化物质，能让头发对抗环境伤害。另外，多吃芝麻、果仁等坚果类食物，多喝水，有助为身体补充水分，减少头发出现干旱、开叉和折断的机会。

头发也要“吃”营养，只有人体营养充足，秀发才会健康靓丽。因此，每天三餐需定时，特别是早餐必不可少。角质素是头发的重要元素，主要由蛋白质组成，把握早餐这个黄金时间，摄取更多的蛋白质。蛋、豆奶、脱脂奶等富含蛋白质，能提升秀发的强韧度。麦包、麦片、玉米片等食物可补充维生素B，让秀发更健康。少喝奶茶、咖啡，减少对胃部的刺激，帮助头发更容易吸收营养要素。对于秀发来说，“吃”营养少不了一个关键东西：杏仁。杏仁又对于滋养头发可是具有非常神奇的效果哦。我最近才发现自己正在使用的潘婷clinicare纤细受损修护系列洗发水和护发素中就含有杏仁油呢！难怪我才用了2个礼拜，发质就柔顺丰盈了很多，看了杏仁确实是个好东西。

当然，火热的夏天，出门时最好随身携带头发营养喷雾。因为头发在阳光下，很容易丢失水分和养分。总之，随时补充才能让头发保持最好的状态。不管天气多热，一定要用滋养美发产品。洗发后抹上护发素，能把头发自有的天然水分锁住，很好地保护夏日的秀发。