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(2023-04-25 14:20:34)退休后的老年生活
王绳武
我是王绳武，1936年9月20日生于海宁斜桥镇王家门前西角里，现名斜桥村杨家角。1956年8月从事乡村教育工作共41年，多少年的风风雨雨，无数次的憧憬浪漫，无数次的灿烂笑脸，蓦然回首，不知不觉已到了退休之年，于1997年2月28日光荣退休。
退休是另一种方式的生活，自由享受、平静、力所能及，当历经蹉跎岁月之后，就会懂得，人生不会时时春风拂面、不会处处一马平川、水到渠成才是天理常规，知足常乐才会无求常安。
退休已有26年了，脱离了工作压力，开始了一个全新的生活秩序，自由自在，无拘无束。那么如何习惯与适应这种退休生活呢?依照自己的生活方式去做自己喜欢的事，真正实现我的事情我做主。没有了工作指标和考核的压力，没有了上、下课与星期几的束缚，尽可能从自身的兴趣、爱好出发，自我设计，将退休生活的内容安排得丰富多彩，提高退休生活的质量。
一、起床。夏天早上一般6.30-7点起床，冬天7.30-8点起床，不用匆匆忙忙赶早上班了，起床的时间自己掌握。
二、补体。每天早晨空腹服用蛋白粉或奶粉一杯，有时空腹喝一杯盐开水。
三、食果。空腹吃猕猴桃1个、红枣两个、核桃3个，不一定三种同食，但至少两种。
四、泡茶。用电热壶烧一壶水，泡两杯药茶，中药材药店有卖，用的是双层保温杯，有过滤网，防止药材浮上来影响喝水。配的药材大致如下：菊花、金银花、枸杞、铁皮石斛花、甘草选配。上述药茶有清热解毒、清肝明目，润肠通便，降脂减肥、养阴润燥、生津止渴之功能。喝完了可继续添加开水，一般每天泡一次添几次水喝几杯。
五、做操。本人喜欢上网，每天在电脑前时间较长，肩周、颈椎、手关节容易出毛病。前几年可能缺乏锻炼，得了肩周炎，按摩、吃药搞了大半年，效果不明显，后来有偏方说加大针对性动作锻炼，本人试了2个月，很有效果，3个月过去，肩周炎基本痊愈，自此，每天早上将这套保健操坚持做一遍，防止肩周炎复发，对颈椎、身体各关节也大有好处。
六、早餐。早餐食谱多样，一般为：荞麦片粥、面条、桂花莲子藕粉与馒头、核桃黑芝麻糊与面包、馄饨或水饺，有时女儿煮了一盆两个鸡蛋加红糖与黄酒的酒胖蛋。如果早餐吃米烧粥，餐后女儿均会递上一个煮熟了的、剥了壳的鸡蛋。早餐后服降压片：盐酸贝那普利片（洛汀新）和银杏叶片各一片。
七、上网。每天上午或下午在网上都要上网看新闻、查资料、写野山藤蔓新浪博客、看微信、看视频、听越剧、听音乐、百度搜索，看群聊信息。加的QQ群大多是摄影、小说、养生，浏览为主。
八、散步。新冠病毒流行前天气好上午一次，先散步做甩手操，边走边做，之后到附近的西山公园南坡园区或北坡园区散步、锻炼肩关节，然后到附近的华联商场、干河街上的新华书店、以及到茅桥和新桥逛逛。如需到稍远的地方办事购物，则乘三轮车去。
九、午餐。一般12点半到1点。过去几年女儿、女婿在上班，中餐一个人吃，隔夜有剩饭剩菜，就在微波炉上热饭、在煤气灶上热菜，有时干脆就在外面吃中饭。晚上女儿、女婿下班后，会买回来肉、鱼、蔬菜、豆制品等，他们再烧夜饭、烧菜。现在女儿退休后，中饭这餐由她负责，12点前已做好，我只管吃。午餐除了鱼、肉外，以素食为主，我喜欢吃蔬菜，譬如洋葱、豆腐、芹菜、红烧萝卜，或者夏秋吃南瓜，冬春吃萝卜炖排骨，味道好。还有铁棍山药炖排骨、花菜、西红柿、冬瓜、豆芽、韭菜、莴笋、娃娃菜等。主食有米饭、红薯、面条等。
十、午睡。1点半至2点开始，3点半-4点起床。
十一、晚餐。食谱和中餐差不多。
十二、冬天白天在西山公园散步、晒晒太阳，夏天晚上在小区散步，吹吹凉风，舒适怡人。
十三、看视频、看电视。上午看博客、看微信，下午在电视机上看电视剧。我的微信放在平板电脑上，又下载在电脑上。睡前服另外几种降压片：马来酸左氨氯地平片、酒石酸美托洛尔片和银杏叶片各一片。
十四、晚上我们全家喜欢吃水果。家里经常保持1-3种水果，以苹果、梨、桔子为主，其他如柚子、猕猴桃、黄瓜、偶然也买些香蕉、哈密瓜，一般是晚饭后削一盆梨片或苹果片放在身旁，慢慢吃，一边看电视，一边吃水果。菊花、铁皮石斛花茶也放在身旁，随时喝。
晚上一般在电视机上看中央四套的文艺节目、海峡两岸和国际新闻。晚上10点—11点睡觉。
十五、按摩健身，我九岁时成了残疾人，随着年岁的增长多种疾病缠身，身体瘫痪，走路困难。硖石街道西山社区领导非常关心我。2020年7月给我联系嘉科养老公司，派护理员朱周芬阿姨前来为我服务，理发、洗头、洗脚、剪指甲和脚指甲，每月四次。一年后的2021年9月后先后换了福如海医养服务公司的护理员蒋娟琴阿姨、马娟丽阿姨、孟生华先生等护理员为我服务。其中蒋娟琴阿姨为我申请长护，孟先生前来服务时已经审批了。后来又派来庄建芬阿姨勤勤恳恳、任劳任怨给我定时理发、剪指甲、剃胡须、以及按摩理疗。她由于护理人员增加了，来不及做，把我推荐给她的同事陈伟娟阿姨。2022年8月至今，我的理疗阿姨一直是手机号为小陈的陈伟娟阿姨。陈阿姨与庄阿姨以及其他几位护理员老师一样严格遵守公司的规章制度，热情、热心、耐心、全心全意为我们这些失能老年朋友服务。
十六、我喜欢看书。我的祖父与父亲留下了许多古典著作与三十年代线装本书籍，例如，《词源》上下册、文言文的《福尔摩斯探案集》、《古文观止》、《今古奇观》、《痛史》、清代线装石印全套《儿女英雄传》四册、《聊斋志异》、《岳传》、《七剑十三侠》、金圣叹加批注的线装绘图绣像《三国演义》、《红楼梦》、《七侠五义》、巴金的《家》、《春》、《秋》被称为激流三部曲，《雾》、《雨》、《电》被称为爱情三部曲。胡也频、柔石、丁玲、老舍、茅盾三十年代作家的作品等。
我父亲于1939年病逝，享年仅28岁，当时我仅二岁十个月。
文革时造反派把我家书橱里的《词源》以及三十年代的书籍统统拿走了，他们写的大字报上说，在我家抄出了70多斤黄色书籍。我参加工作后曾经订阅过《收获》、《萌芽》、《东海》几本杂志阅读。
后来在工作中买了《康熙字典》和《现代汉语词典》，以及马清文的《俏皮话词典》。又陆续购了四大名著：《三国演义》、《红楼梦》、《水浒传》、《西游记》。退休后又买了《辞海》上、中、下三册、以及马梦龙的《三言》与凌濛初的《两拍》。又重新购买了清吴趼人著的《痛史》和清代文康著的《儿女英雄传》，以及全套白话本《福尔摩斯探案集》和《聊斋志异》。然后又购了侯京生著的《人生方与圆》、双才著的《得与失选择与放弃》。张富厚编著的《中外古今巧合之谜》、施建伟著的《幽默大师林语堂》、《朱自清经典作品》、魏鉴勋、袁闾琨、李平编译的《白话唐传奇》、刘彬主编的《小窗幽记围炉夜话》。早30年痴迷金庸小说，买了金庸全套小说，有时看到深夜2点多，仍爱不释手。由于偏爱金庸小说，隔几年又重新阅读一遍，近十年基本没看了，有时观看根据金庸小说改编的电视连续剧，二十年代春节期间也看完了54集的《天龙八部》。
我家藏书多，约上千多册，女儿、女婿、外孙女与我都喜欢阅读书籍，女儿经常去图书馆借阅图书。2011年3月5日王绳武家庭被海宁市斜桥镇妇女联合会评为斜桥镇二零一零年度“十佳书香家庭”。
十七、我喜欢看越剧、听评弹、听歌曲。喜欢看方亚芬和单仰萍的袁派越剧演唱、看金静和杨文蔚的戚毕越剧流派表演、听赵志刚的尹派越剧演唱、喜欢看上海著名滑稽艺术家周柏春和姚慕双两兄弟的精彩表演、看李九松和王汝刚的滑稽戏艺术、看高博文和陈希安的评弹“碧梧堂联姻”《珍珠塔》选回、喜欢金声伯和陈卫伯演唱的评弹《包公破窑告状》、喜欢傅幸文和金静的戚派越剧《慈母恩师梨园情》以及中国名曲——《春江花月夜》、《梅花三弄》、《平湖秋月》。
我的电视机配了两个音箱，当我播放碟片的时候，音质更好、音量更大。女婿又在我的笔记本电脑上也装了两个音箱，我在电脑上播放越剧视频和歌曲时音质响亮柔和，能够分出高低音，很是满意。
我又买了数码音频播放器，放在口袋里，随身带，轻巧，播放方便，音质尚可。我在里面下载存储了近百首歌曲与越剧各流派的选段。专门播放歌曲与越剧，小区傍晚散步边走边播放，声音比手机大多了，音质也比音乐手机好多了，边走边听，心无旁骛，心旷神怡!音量更大，我去公园无人的地方拿出移动音响播放，效果很好，耳朵静静地听，眼睛四望周边景色，别有一番乐趣。
十八、我喜欢摄影。喜欢拍照，水平不高，没去钻研摄影技术，只想记录生活中有趣的现象，包括旅游途中的景像，拍的个人大头照极少，大多是景点景观，生活场景，几十年来先后买过一个轻便卡片机，一个长焦机。到过北京、南京、杭州、苏州、无锡、绍兴、宁波、奉化、萧山、桐乡、海盐、嘉兴等不少地方旅游，就拍了上千张照片，都是旅游、生活中记录的照片，现在大部分丢失了，原片还在我的电脑里。
这就是我的退休生活，舒适惬意，平淡幸福。
写于2023年4月16日
好友点评：
绳武舅真棒，心态那么乐观！心地那么善良！新冠疫情前，行动不便还常出去锻练、应该向您学习！愿您永远健康快乐！（邹丽倩女士）
姐夫：我要向你好好学每日生活方式多元化，开心每一天。（沈金月女士）
绳武同学：你的老年退休生活，按排很好，也很合理，值得我向你学习。謝謝，点赞！（朱云达教授）
王老师：晚上好！刚才看了你的《退休后的老年生活》一文，感觉写得很好。总的印象你是一个虚心好学，不断进取，积极向上，以顽强的毅力面对生活，把学习、锻炼、生活安排得井井有条，生活过得充实而幸福！你真的为老年人生活树立了榜样，向你学习、为你点赞！（斜小退教钱月仙老师）
王老师，你心态好。自身内心坚强、乐观，生活得多姿多彩，向你学习。祝你健康长寿！（艾草女士）
绳武同学：看了你老年生活回顾，觉得你对晚年的退休生活安排得很好，有条不紊生活充实，不愧为一个计划性很強的晚年人生，我得向你学习，学习你合理安排人生的好习惯。（斜中退教张吉民老师）
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