只爱吃肉不吃蔬菜、宝宝只爱吃蔬菜不爱吃肉，或者干脆不吃正餐，只喜欢吃零食……真愁人！

   孩子处于成长阶段，身体需要的各种营养都要通过食物来获得。每一种蔬菜、肉类都含有人体所需的各种营养成分，只有均衡摄取才能帮助小朋友拥有一个健康的身体。道理谁都懂，可孩子真的不吃饭，挑食肿么办？沈阳彩虹美绘本馆在和妈妈爸爸们的日常交流中，总结了这些小贴士，希望可以有些许帮助。不过孩子们性情各异，不要全盘照搬。如有异议，也欢迎探讨哦。  

1.当宝宝偏食挑食时，不要直入主题逼迫吃饭

  绕道而行，通过一些比较策略的方式来增加吃饭的乐趣，帮助宝宝摆脱厌恶吃饭的情绪。比如，给宝宝盛上饭，然后跟他说些看起来有些无关的话：“这饭真好看，你猜猜是怎么做出来的？这块胡萝卜像不像一个圆圆的太阳？你想把太阳吃进肚子，把你肚子里的虫子晒跑吗？”如果妈妈能巧妙地讲话题转移到“吃”之外，宝宝便会在这种轻松就餐的活动中感受到乐趣，慢慢也就爱上吃饭了。

2.适当采取游戏“战术”

   根据宝宝的喜好做游戏，是增进他与食物之间亲切感非常好的方式之一。假如宝宝看过大力水手，不妨这样说：“大力水手现在没有力气了，他要吃菠菜了哦。来，先吃一口这种红色的菠菜(胡萝卜)吧！再吃一口这种绿色的菠菜(小白菜)吧！”一旦吃饭跟他喜欢的动画人物联系起来，他的劲头自然也来了。妈妈还可按饭菜里的不同“内容”继续编故事。假定宝宝喜欢玩打仗的游戏，那就可以跟宝宝一起来编个打仗的吃饭游戏：“这块肉是敌人的总司令，先把他消灭了，这块土豆是敌人的参谋长，再把他给消灭了……

    注意，游戏一定要围绕吃饭进行，不要以边玩玩具边吃饭的方式来诱惑，反而会养成不良的饮食习惯。

3.宝宝和妈妈一起做菜

  因为是自己的劳动成果，宝宝也会对菜产生好感。所以妈妈可以带他一起买菜，再给他择菜的机会。饭菜做好后，就可以好好给宝宝宣传了：“这是宝宝自己做的饭呢，一定好吃极了，大家都来尝尝吧。”

4.变换做法，让食物隐蔽地进入肚子里

  比如宝宝讨厌鸡蛋，就可以变着花样做鸡蛋，水煮蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、蛋皮鱼卷、西红柿鸡蛋……不爱吃蔬菜，可把蔬菜剁碎后包在面食里，多数宝宝都喜欢吃带馅的食物。总之要注意色、香、味、形，充分调动宝宝对食物的积极性。

5.用双选提问代替单选

  上桌后不要先问想吃哪个菜，如果这样他自然只吃自己喜欢吃的菜。不如问：先吃菠菜还是先吃萝卜？这样的问话就会给他一种暗示，菠菜、萝卜还有别的菜都是要吃的，只是可以有先后的问题。

6.用讲故事的方法介绍食物。
  比如宝宝不喜欢吃胡萝卜，那就讲小兔子吃胡萝卜的故事，鼓励宝宝学学小兔子，吃一口胡萝卜。当然不要一次逼他吃很多，只要他尝试了就不错。尝试多了，他也就会慢慢适应这种不太习惯的味道，并从中获得更多愉快的体验，由不爱吃到逐渐爱吃，慢慢改变偏食挑食的习惯。

7.鼓励尝试
  不爱吃或从未吃过的菜，妈妈最好鼓励宝宝尝一尝。即便一点点也好。鼓励宝宝多尝试别的食物，可以促使他们吃到更多品种的食物，并能发现更多喜欢吃的食物。一旦宝宝喜欢吃的食物多了，即便他不吃某些菜，他也可以通过吃别的菜获得相应的营养成分。每次宝宝尝试新的食物了，妈妈一定要及时赞扬和鼓励。