https://p6.itc.cn/images01/20220111/dcb78261ad694041930a723591cbf99f.jpeg

从这周开始，我们又开启了网课模式。

孩子们还是比较兴奋的，因为网课意味着他们有了自由上网的时间，哪怕是课间、课下的片刻时间，也可以和同学们聊一聊，网上冲冲浪，手速快的，还可以刷刷小视频，看看新闻作为谈资……

但家长们却有些无奈，当然原因很多，比如网课总觉得效果没有面授效果好；比如孩子听课的状态也不如在课堂上；再比如网课期间，孩子们的运动量自然是不够的，而眼睛的使用率又有些爆棚……

是的，网课来袭，好好保护孩子们的眼睛，非常重要，因为若是眼睛受到伤害，就是不可逆转、伴随终身的啊。

https://p9.itc.cn/images01/20220111/7fb69328b362436b98cf9ac82fd68e02.jpeg

视觉是人类最重要、最复杂的感觉，眼睛是人体最重要的器官之一，也是极其精细的器官，一旦遭到损坏，就很难修复，甚至根本无法修复。

用眼过度，比如看书、刺字、看电视时间过久、上网时间过长等，都可以引起眼睛的疲劳。而眼睛一旦疲劳，就会引发全身疲乏，精神极度紧张；另外，如果孩子营养不良，也会引发视力下降。

在网课期间，要如何保护孩子们的眼睛呢？

https://p8.itc.cn/images01/20220111/74d19fe01e8a465f9ae3497b993c047d.jpeg

1、注意用眼的时间和姿势

现在网课的安排，基本上都是30分钟一节课，这是对孩子视力硬性的要求和保护。

对于孩子来讲，下课的时间，要适当站起来运动一下，活动活动身体，或者适当闭目养神、或者远眺，让自己的睫状肌放松得到休息。

而上课的时间，要注意上网课的姿势，即便是在家里，也不能够太过于随意，瘫在桌面上、卧在床上等等，高桌子低板凳，保持眼睛与课本的距离，写作业时更要注意视力的保护，正襟危坐，符合孩子成长的要求才好。

https://p5.itc.cn/images01/20220111/4fedfa28fcc2479bbf9993573959dc66.jpeg

2、注意房间内的光线调节

孩子读书、写字、上网课的时候，要有充足的光线和灯光，但是手机/平板/电脑的屏幕要调节得适当暗一些，但也不能过暗。

光线太强了刺眼睛，光线太弱了费眼睛，过亮过暗都不好。灯光一般在左上方为宜，一面阴影挡住光线，自然光线也一样。

白天尽量把学习的房间整理的窗明几净，窗帘尽量拉开，若是阳光过于耀眼，及时拉上遮挡帘就好。

有的孩子习惯于在夜晚开小夜灯，方便自己夜晚起床，但是如果经常开着灯睡觉，就会增加孩子患近视的几率。所以晚上睡觉后尽量熄灯入眠。

https://p9.itc.cn/images01/20220111/c63878f56dde4184822a6ac36a95ad28.jpeg

3、注意营养均衡

在日常生活中，如果孩子身体内缺乏所需的营养成分，身体的抵抗力就会下降，很容易引起各种疾病，当然也包括眼病。

比如缺乏维生素A，可能会发生夜盲症和干眼病；缺乏维生素B，就会发生球后视神经炎；维生素C则是眼球水晶体的成分之一。所以，要注意营养，多吃一些富含维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜和各种水果等。

另外瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶制品等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

还有丰富的钙粉对眼睛也是好处多多，因为钙具有消除眼睛紧张的作用，所以不妨让孩子多吃富含钙质的食物。

总之，营养均衡摄入，不挑食才是保护眼睛的方法之一。

https://p3.itc.cn/images01/20220111/b6335ab5d7d54d8faab961f4bd4afa45.jpeg

4、注意用眼卫生

许多眼病是通过直接或者间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，如果不及时治疗，视力就会慢慢减退，甚至有失明的危险。

所以，父母要教给孩子讲究个人卫生的习惯，勤洗手、勤换衣，不要用手揉眼睛、不要与他人共用面巾、洗脸盆等物品。

另外，孩子洗澡的时候，还要提防洗澡水带着所使用的沐浴产品一同进入孩子眼睛里，这样长此以往，也会伤害到孩子的眼睛健康。

https://p1.itc.cn/images01/20220111/782eaec2d5cc4c58ab63478a9e72bba1.jpeg

5、注意保持情绪愉快

人的精神和情绪对眼睛的影响也有很大的关系。

心情总是保持愉快的孩子，就会很少得眼病；而精神总是处在紧张状态下，情绪经常不好，就容易引起眼病，比如青光眼，就是在精神受到刺激，情绪经常波动，使眼压突然升高而引发的。

另外，体育锻炼也可促进血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能欧故事眼睛的视力提高。而且，经常运动的孩子也会充满朝气，心情愉悦。

https://p6.itc.cn/images01/20220111/31747733c3b14431b9b037865d2011a9.jpeg

总之，保护孩子的眼睛，任重道远。

导致孩子近视的因素很多，用眼姿势、个人卫生习惯、遗传、营养等因素都与近视有关，不加强体育锻炼，对视力也是有影响的。所以，要确保孩子正确的用眼习惯，保证良好的饮食，还不能过度用眼，时间长了一定要停下来休息、远眺等。

要知道，孩子一旦近视，想要修复真的是一个很漫长甚至是相对无效的行为，对孩子未来择业、就业也会有一定的影响哦。