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昨天天气骤然变冷，如果不是闺蜜再三邀约，我是一定不会走出家门半步的，何况还要带上小宝，哪哪儿都冻得不得了。

闺蜜却说，这是2021年的最后一聚了，再见面，就是2022年了。想想这个原因，我们都不能给彼此的岁月留下遗憾，是不是？

还真是，这么多年，我们已经习惯性地在每一年的最后一个周末小聚，就是去年疫情严重的时候，暂停了一次，还非要视频连线，在各自家中聊天2个小时。

所以，即便是天寒地冻，友情也要天长地久啊！

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结果，下午两个熊孩子在儿童乐园玩得疯狂、开心的时候，我半靠着闺蜜的肩膀，一边坐在外面等着他们，一边聊着聊着居然睡着了。

大约半个小时左右，我恍然间睡醒，懵懂的看着闺蜜，她自顾自的揉了揉肩膀，笑眯眯的对我说：“你睡得像婴儿一样香甜，真是让人羡慕啊！”

呃，好吧，我睡得香甜不假，但绝不是婴儿睡眠。因为，婴儿的睡眠质量才是真的不好呢！

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1、婴儿的睡眠以浅睡眠为主。

我们都知道，睡眠是由深度睡眠和浅睡眠两个阶段不断交替、循环组成的。但是，婴儿的睡眠大部分是浅睡眠的状态哦！

他们在睡眠时会偶尔睁开眼睛，即便是看不到东西，但是眼球却在转来转去的运动；

他们的小嘴巴偶尔也会一张一合，还能够发出一些莫名其妙的声音，他们的小手、小脚丫也会时不时得动一动，让妈妈觉得很可爱，但实际上，他们是在睡眠的状态。

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2、大多数宝宝都会经历入睡困难的过程。

宝宝入睡困难，其实最最煎熬的，不是宝宝本人，而是陪睡的妈妈们。

最让妈妈们崩溃的是，费劲九牛二虎之力，将宝宝哄睡了。结果他们身上就像装置了妈妈专属雷达一般，妈妈在身边，怎么都好，看着睡得也很香甜；一旦妈妈悄悄离开，或者有企图离开的状况，他们的小雷达立即会发出警告，宝宝会马上从睡眠状态“惊醒”过来，眼睛不睁开，就开始嚎啕大哭。

如此循环多次，直到妈妈彻底崩溃，精疲力尽地睡得比宝宝都香为止。

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所以，帮助宝宝养成规律的睡眠很重要。

宝宝是具备很好的秩序能力的，在固定的时间，做固定的事情，比如到了晚上，到一定时间就开始为宝宝清洗、换睡衣、换纸尿裤、做抚触按摩、亲亲抱抱，说声晚安，然后关灯，保持安静，就是睡觉的状态。宝宝习惯了就好。

这个过程，也是养成习惯的过程，心急吃不了热豆腐，一切都要慢慢来。何况，小婴儿的睡眠时间就是一段一段的。

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3、几个关于婴儿睡眠的经典误区

• “白天少睡，晚上就会睡得好”

很多妈妈会认为，宝宝白天睡得时间少，晚上就会睡得香甜。而事实上，宝宝白天睡不好，晚上的睡眠质量会更差，因为宝宝遵循“睡眠促进睡眠”的准则。

也就是说，如果宝宝前面的一觉睡得不好，就会直接影响到接下来的睡眠，然后就是不断地循环重复的状态；相反，如果前面睡得好，就会帮助下一次的睡眠。

简单说，宝宝只有白天睡得好，才能够帮助到晚上的睡眠。

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• “宝宝越累，睡得就越好，因此要让宝宝白天疯狂玩”

事实上，宝宝白天玩得疯狂，让自己分外疲惫的话，会造成更严重的睡眠问题：睡眠倒是很快，但是睡眠时间短、睡眠质量差，而且在疲倦中入睡，宝宝情绪还会非常的烦躁。

这样的状态下，第二天睡醒后情绪不佳、精神极差。

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• “宝宝睡觉的地方，要保持绝对安静和绝对黑暗才好”

有些妈妈在宝宝入睡的时候，简直大气儿都不敢喘一声，生怕一不留神就把宝宝惊醒了。

事实上，惊醒宝宝的，不是妈妈的动作，也不是妈妈的声音。要知道，宝宝在妈妈肚子里的时候，每天听到的声音可是各种各样、嘈杂烦乱的。那种状态下，宝宝都可以酣睡，何况是在相对安静的卧室呢？

所以，惊醒宝宝的，可能是他的“分离焦虑”，可能是他的“无聊”，也可能是他渴了饿了要换纸尿裤了，还可能是他就是睡醒了。

另外，卧室里始终笼罩着黑暗，昼夜不开窗帘，表面上是让宝宝延长了睡眠，但实际上，让宝宝的生物钟始终无法正确地建立。另外，白天只是小睡，没有必要因为人为的干预，让睡得太久、太长时间。

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宝宝的睡眠确实是一个很令父母头疼的问题，即便是看起来睡得香香甜甜，但也许就是分分钟的事儿，很快就又开始折腾、闹觉了。

没关系，这是一个过程，只要父母应对得当，很快就会度过这段尴尬的时光，让宝宝真正拥有良好的睡眠。

通常，宝宝过了8月龄，就可以睡整夜的觉了。爸爸妈妈要对自己、对宝宝都有信心哦！