加载中…【《【养生——I】》】
(2013-03-02 09:22:44)
标签：
母乳胰岛素碱性食品牙齿荷尔蒙 |
分类： 健康知多少 |
早晨篇 ：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化
健康自检
1、保健饮料
1）绿茶
（1）含有茶多酚具有抗癌作用；
（2）含氟，兼顾我们的牙齿；
（3）含有茶甘宁，能够软化我们的血管，增强血管柔韧性；
（4）含钾，夏天大量出汗，容易钾低无力，和绿茶可以补钾。
2）红葡萄酒
红葡萄皮上有逆转醇，作用：
（1）、能够抗自由基，延缓衰老；
（2）、是抗氧化剂，能够防止心脏病，减少1/2的机率；
（3）、能够防止心脏突然停搏（促停）；
3）豆浆（含有优质蛋白和寡糖，黄种人100%吸收；营养成分和维生素不少于牛奶；含有五种抗癌物质，特别是胰黄胴专门预防乳腺癌）
4）酸奶（维持菌群平衡，使人体内有益菌生长，有害菌消亡）
5）骨头汤（含有脘胶，能够延年益寿）
6）蘑菇汤（提高免疫功能，增强人体的抵抗力）
2、植物
（1）玉米（含有卵磷脂，能够预防动脉硬化和高血压）
（2）薯类：包括红薯、白薯、马铃薯、山药等。（能够吸收水分、滑润肠管、吸收脂肪、糖和毒素）
（3）荞麦（降血压、降血脂、降雪糖，预防胃癌和肠癌）
（4）燕麦（降胆固醇、降甘油酸脂，对糖尿病人和发育期的儿童好）
（5）小米（健脾除湿、镇定安眠）
（6）芝麻（含铁、乌发等）
（7）豆类（优质蛋白）
（8）胡萝卜（含有维生素A，是养眼蔬菜，治疗夜盲症；养粘膜，不得感冒；养皮肤、养头发、还有防癌作用。加温营养不破坏。）
（9）南瓜和苦瓜（产生胰岛素和类胰岛素物质，不得糖尿病）
（10）番茄即西红柿（加温后产生番茄素，抗妇产科癌、男性生殖系统癌）
（11）蒜（将大蒜切成片放在空气中15分钟产生的大蒜素具有抗癌作用，用花生米、山楂和茶叶就可以去味）
（12）黑木耳（抗凝，可以使血酸溶解，降血脂，防止心肌梗塞）
（13）花粉（营养价值高，去皱、除斑、减肥、还治疗前列腺增生、习惯性便秘。要购买要有四种处理：破壁、消毒、脱敏）
3、动物（前到后蛋白质下降）
虾——鱼肉——鸡肉——羊肉——猪肉——牛肉（吃小鱼小虾、全鱼全虾）（老年人、女性对吃鱼肉，含核酸）
墨鱼（21世纪女性最佳保健品，月经期防止内分泌紊乱；怀孕时防止妊娠反应；生产的时候防止生产流血；更年期平稳血压）
4、螺旋藻：1克=100克各种蔬菜的总合，含有最优质的蛋白，是最全面、营养最均衡的碱性食品。8-10粒维持40天生命。4种作用：
（1）降血压、降血脂（不得心脑血管病）；
（2）含甘糖，对糖尿病很好，稳定血糖，营养直接吸收；
（3）可以治疗溃疡病和肝炎；
（4）防辐射（含有藻服康，抗辐射、抗病毒、抗肿瘤、抗氧化，提高免疫力），御清液（面部物理屏障）（多喝绿茶、多吃萝卜和蔬菜都抗辐射）
二、
有氧运动是指运动后增加了氧气的吸入、运输和利用的耐久性运动。要中强度，最多运动一小时。例如步行、慢跑、游泳、跳舞、健美操、太极拳、爬楼梯等。不能两个兴奋点，不能突停，不能马上喝水、洗澡和睡觉。有氧运动的标准心跳=170-年龄。
三、
1、不要生气，即使生气也不要超过五分钟。“不要拿别人的错误惩罚自己。”“心情是自己的，谁也不能剥夺它。”“天天有个好心情。”
2、微笑是人类独有的财富。每天大笑三次，每次三分钟，中间还得停几秒钟。（不得偏头痛和后背痛，生殖、呼吸、消化道功能都得到增强，产生脑内菲，是天然的营养麻醉剂，止痛特效。）
四、
1、凉白开水放三天已后不能喝。（产生的亚硝酸影响红细胞带氧能力，使人头晕眼花、恶心、呕吐；再和氨结合产生亚硝酸氨促进得食道癌、胃癌、肝癌）。
2、过大、过硬、过粘、过热的食物可以引起心脏停搏。
3、老年人早上不宜作剧烈运动。
4、用淘米水洗水果和蔬菜，可以除去污染。
5、十种东西不能常用：
1）松花蛋（含铅，容易铅中毒）
2）臭豆腐（含有硫化氢，损坏脏器）
3）味精（加温后便成焦化谷氨酸，致癌；还影响生殖细胞的染色体，导致胎儿各种畸形）
4）方便面（含有防腐剂，致癌）
5）葵花籽，即瓜子（影响肝功，且容易发胖）
6）菠菜（40岁以上的人不要吃菠菜，使人缺锌，没抵抗力；缺钙，容易骨折）
7）猪肝（胆固醇含量过高）
8）烤牛羊肉（含有苯和铋，可以致癌）
9）淹菜和泡菜（含有亚硝酸氨，容易致癌）
10）油条（含有铝，损害脏器和脑细胞，会使记忆力减退、老年痴呆）
6、花生米的红衣比果仁脂肪含量高40倍，最好剥皮吃。
7、吃饭吃成七成饱，一辈子不得胃病。
8、黄金分割：主食和副食、细粮和粗粮、动和静的比例都是4：6。
9、婴儿出生5个月之内，母乳最好。5个月之后螺旋藻里营养全有。
10、早上最好的起床时间是6：00；
11、开窗的时间上午9：00—11：00，下午是2：00—4：00；
12、有阴天和雾天不要出去锻炼；
13、睡眠10：30，睡前最好洗一个热水澡（40-45度）
14、悲伤的眼泪是苦的，含钛，要利用哭泣来排除体外，“该哭哭，该笑笑”。
喜欢
0
赠金笔