汕头市爱家心理研究所-精神心理科-心理咨询师 马健文

2015年5月3日，人民大学大二在读学生，90后诗人王尧在校园内自杀身亡，生前所作诗中处处透露出阴郁的情绪和对现实的无力感。2014年12月，河南郑州一名刚刚毕业的研究生因求职屡屡受挫跳楼自杀，自杀前发短信交代弟弟：“我走了，你照顾好咱爸妈，我没能力”。

这些历经多年寒窗苦读、高学历的年轻人，其实人生才刚开始，却在美好的年华里选择结束自己的生命，让人悲痛惋惜。据原卫生部2010年公布的数据显示，自杀已经成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁的青壮年人群的首位死因。青少年人处在人生的不断调整期，会面对新的环境、新的人生阶段，生活并不能总尽如人意。所以从青少年自杀的成因入手，帮助学子们找到调整心态的方式就显得非常重要。

大学生自杀的直接成因还有哪些呢？1、恋爱失败。据南京危机干预中心的调查显示，恋爱失败占大学生自杀原因的44.2%。2、：学业压力。据南京危机干预中心的调查显示，学习压力占大学生自杀原因的29.8%。3：就业压力及其他社会压力。知名高校、硕博士等高学历毕业生这方面的压力更大，就业理想与现状的差异、家人的期待是导致这方面压力的主要原因。而在这些直接成因的背后，第一元凶当属心理疾病“抑郁症”。国内多家研究机构的报告均显示，引发自杀的第一诱因是抑郁症，抑郁症病人自杀率高达15%。自杀的直接原因各不相同，但为何别人看来不要紧的问题会导致当事人选择结束生命的极端方式呢？其实就是当事人在此过程中由于饱受抑郁症所致病态的情绪低落侵袭，才一步步走向自杀。

大学生或是步入社会的新人，当如何正确面对自己的心态问题呢？1、求助于学校的心理咨询师：目前每个大学都配有专业的心理咨询老师，当你感到心情不好时，找到学校心理咨询室电话与老师约个时间，你遇到的恋爱、学业、就业等问题或许让自己感到无能为力，但咨询师有专业的能力和经验，在他们帮助往往能有意想不到的收获。老师也会甄别你是否受抑郁症侵袭，会给予专业的处理建议。2、降低自己过高的期待：恋爱是双向选择，不要觉得喜欢一个人就一定能成功，要事先做好被拒绝的心理准备。别有“学历迷信”，学历对于整个职业生涯都有帮助，办并不意味着第一份工作起点就会很高，不可能一就业就能解决家庭的经济重担。3、正视自己的情绪状况：如果心情总感到闷闷不乐，千万不要忽视，寻找一切方式来帮助自己。4、有氧运动：保持每周两次左右的有氧运动，如跑步、打球等，对宣泄及改善不良的情绪状况有显著的效果。（文：汕头市爱家心理咨询研究所 马健文）