便秘是一种常见病，尤以老年人和长期卧床者多见。有数据显示，我国北京、天津和西安60岁以上人群中慢性便秘者有15%-20%之多，女性患者是男性的4倍以上。但是，很多人并不会因为便秘而求医。

　　春天干燥，水果和蔬菜又相对较少，所以便秘就缠上了不少人。除了少吃辛辣、刺激、油炸、烧烤、烟熏食品外，还要多喝水。

　  近年来患便秘的年轻人特别是女孩越来越多。这与她们为减肥进食过少以及服用减肥药甚至泻药有关。进食过少，肠道内的食物残渣也会减少，无法给予结肠足够的刺激，从而造成便秘。而过分拒绝油脂，肠道得不到适当的润滑，也会影响排便。吃得越少反而便秘越严重。因为吃得少，粪便少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。

　　便秘是否要做检查

　  患者通常认为便秘是不用检查的，这是一个误区。便秘的原因通常有三种:第一种叫慢传输型，就是肠道蠕动减弱，大便在肠道传输太慢、停留时间太长而导致排便不畅。通常服用促进肠道蠕动的药物就可以缓解。

    第二种叫出口梗阻型，是因为直肠前突、耻骨直肠肌肥厚等原因使直肠狭窄，出口不通畅造成的，通常需要手术治疗。

    最常见的是第三种——混合型便秘。这三种便秘的治疗方法有很大区别，所以医生会要求做一些检查，必须查明病因才能对症治疗。

　　通常用于明确判断便秘原因的检查有结肠传输实验、直肠压力测定、肌电图、钡灌肠以及肠镜等检查，具体检查项目的选择要根据患者的具体情况决定。而肠镜目前被作为老年人患者首要推荐的检查，主要是为了排除因器质性病变引起的便秘，还能够早期发现、预防肠癌。

　　泻药别久服 当心结肠黑变

　　当大便不畅时，人们经常到药店买点通便药，这些药也叫泻药，如番泻叶、三黄片、大黄苏打片、肠清茶、果导片、芦荟，甚至蓖麻油等。这些药起效迅速，效果明显，但由于它们对肠道有刺激作用，不适合长期服用。长期服用就会引起结肠黑变病，导致任何药物都没有效果。而结肠黑变病患者中有20%到30%会并发结肠癌。

　　推荐的治疗方法

　　1.揉腹

　　具体做法：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

　　特别提示：1.只能按顺时针方向按摩，切勿逆时针方向按摩。

　　          2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

　　2.食疗方法

　　（1）每天早饭前服用几块洗净的核桃仁，或闲时咀嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。

　　（2）喝紫菜汤，多放香油，或用无花果泡水喝，也有一定疗效。

　　（3）每天吃菠菜粥。用鲜菠菜100克在热水中烫一下，切碎，粳米100克煮粥，快熟时加进菠菜。

　　做法：先将菠菜洗净中烫至半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。一日两次。