文/阿里

     当下，由于社会经济的发展和民众生活水平的不断提高，以及商家无所不在的营销，使我们也越来越重视美容、修形及养生。随着全球经济一体化的深入，我们也广泛接触了从初级认识到高级水平的美容、修形及养生。实际上，各种美容、修形、养生的商家、店家已经遍布城市的每一个角落，自诩为专家的也不计其数，当然介绍了许许多多的美容、修形及养生方法。现在，只要随便在百度或Google上输入美容、修形或养生的词条，马上出现十几万甚至数十上百万条相关记录，介绍的内容、方式、办法也是五花八门。

    春节在家闲来无事，翻阅了以前整理过的一些相关资料，现归纳总结，提出几个关于美容、修形及养生方面的理念，与各位朋友共勉。

    美容，体现在我们这个年龄，就是为了漂亮、年轻。美容从方法来看，主要包括两个方面，一是物理美容，就是现在越开越多的美容院开展的美容方法，包括使用各种美容产品、进食各种美容食品、应用各种设备或人工进行美容按摩、保养等。二是医学整形美容，就是利用药物或各种手术的方法进行美容，包括药物美容、量子医学美容、激光美容、各种手术整形美容等等。因为本人不主张正常人选择医学整形美容，所以在此不再赘述。（如有想拉皮、吸脂、整形整骨，请咨询正规医疗机构的具有资质的美容整形专科医生。）以下讨论的美容均指第一方面，即物理美容。

    美容的理念之一就是致力于抗击氧化，延缓衰老。

    美容从原理上看，就是抗击氧化，延缓衰老。所以说25岁以下的年轻人是不用考虑美容的。氧化是肌体衰老的最大威胁，日晒、压力、环境污染等都能让肌体（主要是肌肤）自由基泛滥，从而产生面色黯淡、缺水等氧化现象。所以无论从健康层面还是从美容层面，我们都需要注意抗氧化。抗氧化不仅仅是身体内的环保，现在连脸部肌肤也要开始进行抗氧化工作。简单的说，脸部的抗氧化就是将青春留在脸上，并且屏除外在环境（比如紫外线、脏污空气等）对皮肤的伤害，再加上延缓年龄带来的自然老化，让岁月不会在脸上留下明显的痕迹。

    有了这个理念，美容对于我们不是难事。经济条件好的可以使用那些抗氧化的保湿产品、化装产品、以及美容产品；如果经济再好，可以定期到专业的美容机构，进行按摩、保养和人工美容。我们普通工薪族可以多摄取富含抗氧化物质的食品、水果、甚至保健品。这几种联合进行，效果更佳。抗氧化物质有SOD（ SOD是Super Oxide Dimutese 缩写，中文名称超氧化物歧化酶，是生物体内重要的抗氧化酶，广泛分布于各种生物体内，如动物，植物，微生物等。）、部分维生素（维生素E、维生素 C）和其他物质（硒、β－胡萝卜素、辅酶q10、番茄红素等等）。而富含这些物质的蔬菜、水果有：番茄、菠菜、大蒜、花椰菜、葡萄、草莓、蓝梅，还有鲑鱼、各种坚果、燕麦等。日常生活中注意少接触自由基多的物质（如油炸食品、高脂肪食品、各种淹制食品），以清淡为主。

    美容的理念之二就是持之以恒。（这也是修形美体的一个理念，以后讨论）

    人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。补充抗氧化物质有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用，因而对一般人和运动员的健康都有益，可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复。

    因为美容是一个需要长期维持的过程，所以我们无论采取何种方式，必须要持之以恒，这样才会起到明显的效果。其实运动也是一种有效的美容，而且是从根本上进行的美容。运动使我们的肌体新陈代谢加快，使自由基很快从肌体内清除，自然延缓衰老。所以长期运动的人显得更年轻、更干练、更有精神气。

    美容的理念之三就是美容在日常生活中。