睡眠障碍包括了难以入睡、早醒、多恶梦、醒后头晕眼沉，原因有心因性的，也有肌体性的。
    前者有生活和工作压力大、环境干扰、休息时间颠倒（人体生物钟混乱）等因素。
    后者则是生理病变的疼痛引起。
    我们常见的解决办法有：
    1、服用安眠药物，但药物引起的副作用（比如药物依赖、记忆力消退）已有目共睹；
    2、数羊，也就是数“一只羊，两只羊，三只羊”，这样的方法我在学习催眠术之前也用过，但会发现越数头脑越清醒。
    3、 通过运动减轻压力和焦虑，但不适合工作忙碌的人，尤其是缺少运动愛好的人。
    因此，一项不用服用药物，而且是睡在床上就可以解决问题的办法理应受到青睐。
    这就是催眠术。
    催眠术是一种让大脑进入冥想状态的运动，睡觉前的想入非非也有点类似，不过催眠术是有目的的系统训练，和睡前的胡思乱想绝然不同，前者只能增加杂念导至入睡困难。
    现在，我根据工作经验总结了多项专治失眠症的催眠技术，本节介绍的是汽球法。

    汽球法是一项简单而有效的可帮助快速入睡的自我催眠技术，每天一次，一次30-40分钟，只要练习5次以上基本就能轻松入睡，练习15次就能掌握自由睡眠的能力，不用受失眠的折磨了。