一滴精油就可以提高你的健康指数！不同种精油搭配会产生更多奇效，快来了解精油的独特功效，打造最自然的美丽。

1/舒缓压力

一滴精油的形成耗费了差不多一千倍以上的等量原料，神奇的精油芳香疗法自古以来就被沿用，一直被人们称之为“心灵的处方”，很多时候人们享用它也仅仅只为获得那一刻的心灵滋养。

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相关调查显示，精油能改善人们压抑的情绪，在经济危机期间，精油的销量大幅增长，其中主要的购买者是女性。

常见的舒缓压力精油/

佛手柑：既能安抚、又能振奋，因此是焦虑、沮丧、精神紧张时的最佳选择。它的振奋作用与兴奋作用不同，能够帮助人放松。

天竺葵：有利于缓解压力、精神紧张和轻度的焦虑。

乳香：有助于缓解精神紧张和压力。

橙花：安抚情绪、舒解压力和心灵创伤。

用法/

吸入法：在香薰灯炉内，滴入1-2滴以上任何一种精油。使得香薰分子慢慢充满房间，通过吸入法缓解紧张的神经，从而舒缓压力。

泡澡：将6-10滴玫瑰加入浴缸的温水中（34-38°C），充分搅拌后泡浴15-20分钟。

2/调节内分泌

芳香精油对女性生理周期和雌激素等问题，有着很好的调理与平衡效果。内分泌失调主要是女性身体内的雌性激素和雄性激素失调。部分精油含有植物雌激素，具有平衡荷尔蒙的功效。精油本身有很好的舒缓压力、提高睡眠质量等功效，本身也是辅助调理内分泌方式之一。

常见的调节内分泌精油/

依兰：具有放松、镇静、平衡的作用。

玫瑰：具有平衡作用，全面改善机体状况。

天竺葵：舒缓神经紧张，改善女性更年期及产后忧郁症，使人心情开朗，释放压力。

用法/

将6-10滴依兰加入浴缸的温水中（34-38°C），充分搅拌后泡浴15-20分钟。

3/调节月经

很多女性都有痛经、经前综合症、月经量过多或过少的困扰。除了要注意生活习惯之外，挑选适合的精油，也可以帮助你改善经期种种烦恼。

1/ 痛经

由于经期子宫的收缩，导致腹部疼痛，甚至是影响正常的生活。

魔力配方：

在50ml的甜杏仁油中加入15滴薰衣草精油、5滴天竺葵精油，装入已消毒的深色玻璃瓶中，摇晃均匀。

使用方法：

在月经来潮前10天开始，每天晚上睡前按摩腹部及腰部，直到月经来潮。

2/ 月经量过多

魔力配方：

基础油50ml滴入10滴茴香精油、5滴生姜精油、7滴薰衣草精油。

使用方法：

在月经来潮前10天开始，每天晚上睡前按摩腹部及腰部，直到月经来潮。

3/ 月经过少

魔力配方：

基础油50ml滴入10滴紫苏精油（又名罗勒）、5滴天竺葵精油、6滴迷迭香精油。

使用方法：

在月经来潮前10天开始，每天晚上睡前按摩腹部及腰部，直到月经来潮。

4/ 经前综合症

魔力配方：

50ml的甜杏仁油中滴入8滴天竺葵精油、4滴快乐鼠尾草精油、5滴薰衣草精油、5滴佛手柑精油装入消毒的深色玻璃瓶中摇匀备用。

使用方法：

在月经来潮前10天开始，每天晚上睡前按摩腹部及腰部，直到月经来潮。或者可以使用上述按摩油10ml放入浴缸，泡浴15-20分钟。

4/ 减肥

精油不仅仅可以抑制食欲，还可以排毒素、利尿、消脂活血。精油减肥需要多管齐下。

1.抑制食欲。研究也显示，每两小时闻一次薄荷味道的精油，可以让人每天少摄取350千卡热量。

2.加快脂肪燃烧。多种精油有排毒、加强循环的功效，一些特别功效的复方精油，如：美腿化脂精油、瘦身减肥精油等，可以帮助更快塑身。

3.紧致肌肤。塑身紧实精油等复方精油可以帮助你摆脱烦人的橘皮组织。

常见的减肥塑身精油/

杜松：可排毒净化，帮助代谢废物。

丝柏：具有帮助身体排水的功能。

葡萄柚、柠檬、柑橘类精油：可提高活力及美白，葡萄柚的效果又比柠檬强。葡萄柚的排水利尿功能，是减肥最好选择。

迷迭香：可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。

月桂、冬青：二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时并用，以免太过刺激，冬青又具有排毒的功能。

胡萝卜籽：可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。

蓝甘菊：具有紧实肌肤的效果。

天竺葵：温暖的天竺葵花香有热身及活血的功效。

用法/

以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。

东方女性大多属于梨形身材，下半身特别容易浮肿，建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。

天竺葵5滴+葡萄柚5滴，将精油滴入盛满浴缸的温热洗澡水（约39～41℃）中。用手将精油打散，然后入浴。

5/通络止痛

在中医理论中，芳香理气法是应用芳香草类药物的疏散作用以达到通络止痛的效果。SPA除了通络辅助穴位的按摩，可以让经脉更加顺畅，减少毒素在身体的堆积。

人的脚部有很多穴位，临睡前用一盆可以浸没脚踝的热水配合自己喜欢的1-2滴精油进行足浴，在按摩重要穴位，不仅可以给你最好的放松，更可以降低肝和肾的压力，排除身体多余毒素，放松紧绷酸痛的肌肉神经，释放压力，恢复活力。

热点/

热石疗法是欧美各地的最流行的SPA的疗程。SPA护理师将沸煮温度达70℃的热石裹上一层天然复方植物精油，客人平躺在热石上时，热石刚好位于脊椎的两侧，还可根据身体的能量点放上热石，可以促进血液循环，改善肌肤的弹性。

搭配按摩手法和热石来做深层肌肉按摩滑动；温润的石头刺激穴位，迅速帮助精油进入体内，促进淋巴和血液循环，加速新陈代谢。热石按摩可以深入到手掌无法到达的部位，净化肝与肾，帮助身体排毒。

常见的通络止痛精油/

迷迭香：能够缓解肌肉疼痛和不适，有助于促进循环。

薰衣草：镇静、缓解精神紧张、压力和轻度焦虑，能缓解头痛和肌肉疼痛。

薄荷：提神醒脑，减轻疼痛。

用法/

将5滴迷迭香、5滴薰衣草、4滴薄荷，加入15ML的基底油（杏仁或荷荷巴油），按摩使用。将薄荷精油2滴+薰衣草精油2滴，滴于纸巾上，嗅闻，并作深呼吸，对于因压力引起的头痛等，效果绝佳。

SPA护理师建议

1.某些人皮肤特别敏感， 即使很寻常的油，像茶树或茉莉也可能造成过敏, 所以最好先作局部过敏试验, 再决定用何种油。测试方法：滴一滴精油于手腕背部, 用胶布贴住, 一小时后若有皮肤不适或起红斑现象, 立即用冷水冲洗干净。 以后则加倍稀释使用或完全避免使用。

2. 某些精油会造成感光聚毒, 直接曝晒阳光下会造成皮肤黑化。不要在涂抹后直接曝晒。

3. 怀孕时, 由于胎儿的关系, 所有剂量最好减半。某些可能潜藏毒性或有催经作用的油, 则要避免使用。

4. 高血压患者、糖尿病患者有些精油要避免使用。

5. 有的精油使用前必须稀释，如果在家里DIY最好先咨询和做过敏测试。

6.月经期也可以使用精油。

7.成人每周泡澡一次是最合适的。每次泡澡时间掌握在15分钟左右即可。纯精油的量控制在8滴左右。

8.如果是全身的身体按摩，每周1次就足够了。按摩前可以先泡个热水澡或是淋浴，这样更有利于精油吸收。

9.可以每天用植物精油进行香薰，每次3-5滴就够了，香薰过程中，不需要再继续添加精油，因为当气味持续作用于嗅觉感受器，嗅觉就会自我适应，产生嗅觉疲劳。

调配芳香精油tips

1. 调配精油的地方必须在通风良好的房间，以免气味过强引起身体不适。

2. 调配用的容器必须非常干净，以免破坏精油的品质。

3. 保存精油所用的瓶子，必须是琥珀色或深色的瓶子，防止光线破坏精油品质。

4. 使用精油后，必须立即旋紧盖子。以免精油产生气化及灰尘掉落破坏精油品质。

5. 调配所用的基础底油，可互相调和。但勿与其它已制成按摩油的制品混合，以免破坏精油品质。

6. 每次调配的精油种类不宜超过4种。长期保养用的调和精油浓度在6%以内。

7. 一次调配的用量，以足够使用为原则，避免久放影响精油品质。