加载中…回到青岛的第五天，2022年12月末
(2022-12-28 19:46:35)
12.22日
生菜、红黄彩椒、瓜片、蓝莓、鸭油椒洋葱、紫苏紫油、牛油果油
今天天气特殊的好，空气清新，要用异常来形容，一切望不见的事物，我能感受到，欣欣向荣。甚至我能捕捉到它们生长发出来的被阳光照耀下的声音
又一次我回到了童年、少年时代，那些个平行时空里面，或者是那些时空的不同的我，来到了 好在我的这个世界
睡眠太好了，再一次睁开眼睛，快八点了，拉开窗帘，下楼洗澡，清洁卫生，整理内务，称重，今天还是59.7kg，血糖5.3，估计昨天羊排有点过量，糖异生了。但血糖还是在正常值。我这样检测，是我要对自己的身体，有更多的了解，能吃什么，吃多少，怎么吃……
还有王睿評上副教授了，祝贺她，但我没有第一时间信息的形式，来回复，我感觉这样不礼貌，应付客套的形式，我很不喜欢，每个人都有自己的时间表，自己的节奏，不能揠苗助长，慢慢来，这样就好。
您看，那些所谓的权利占有者，面相都早已沦落为魔鬼道，龌蹉的手段提前得到了物质与财富，另一面则是失去了灵魂，把一切都交付给了魔鬼，为代价
老鸭椰子油姜片，煎出油来，日本砂锅，加入野生花椒、姜片、葱段，清水，煮开，加入鸭子，两三个小时。
干豆腐皮切丝，鸭汤，加入葱末蒜末，黑胡椒，粉盐，超级鲜美。
餐后吃了补剂，叶黄素，善存，维生素K2，维生素D3、黑巧
去了超市，买了两盒蓝莓，一盒那个码头的三鲜饺子，去薛记买了榛子仁、巴旦木。
第二餐煮了六个饺子，黑豆醋，蒜末，葱末，酱油，调味。慢慢吃，小口去品
做了野生荠菜，加入辣椒酱，我已经彻底改变了我的饮食节奏，饮食结构，做的越来越好了
这不仅仅是自律问题，改变认知，学会淘汰错误的自己，
今天一个人也超级忙，餐后，棒棒糖以前买的不锈钢盆，加入水，把餐具煮开，消毒。
晓晨仍然在泰国学习，年后回来，截屏是我前几天发烧病倒在床，嘿嘿
又一次我回到了童年、少年时代，那些个平行时空里面，或者是那些时空的不同的我，来到了 好在我的这个世界
睡眠太好了，再一次睁开眼睛，快八点了，拉开窗帘，下楼洗澡，清洁卫生，整理内务，称重，今天还是59.7kg，血糖5.3，估计昨天羊排有点过量，糖异生了。但血糖还是在正常值。我这样检测，是我要对自己的身体，有更多的了解，能吃什么，吃多少，怎么吃……
还有王睿評上副教授了，祝贺她，但我没有第一时间信息的形式，来回复，我感觉这样不礼貌，应付客套的形式，我很不喜欢，每个人都有自己的时间表，自己的节奏，不能揠苗助长，慢慢来，这样就好。
您看，那些所谓的权利占有者，面相都早已沦落为魔鬼道，龌蹉的手段提前得到了物质与财富，另一面则是失去了灵魂，把一切都交付给了魔鬼，为代价
老鸭椰子油姜片，煎出油来，日本砂锅，加入野生花椒、姜片、葱段，清水，煮开，加入鸭子，两三个小时。
干豆腐皮切丝，鸭汤，加入葱末蒜末，黑胡椒，粉盐，超级鲜美。
餐后吃了补剂，叶黄素，善存，维生素K2，维生素D3、黑巧
去了超市，买了两盒蓝莓，一盒那个码头的三鲜饺子，去薛记买了榛子仁、巴旦木。
第二餐煮了六个饺子，黑豆醋，蒜末，葱末，酱油，调味。慢慢吃，小口去品
做了野生荠菜，加入辣椒酱，我已经彻底改变了我的饮食节奏，饮食结构，做的越来越好了
这不仅仅是自律问题，改变认知，学会淘汰错误的自己，
今天一个人也超级忙，餐后，棒棒糖以前买的不锈钢盆，加入水，把餐具煮开，消毒。
晓晨仍然在泰国学习，年后回来，截屏是我前几天发烧病倒在床，嘿嘿
12.23日
彻底一条杠了
用时总共四天
第一天下午发烧37.5，晚上38.5
第二天中午39.5，晚饭吃了半个双黄鸭蛋，除了一身大汗，好了
第三天下午第二轮发烧
第四天下午吃了两盒蓝莓，好了
今天是第七天
每天饮食安排合理，营养密度高的食物，量不大，比如，昨天第一餐，用一只土鸭煲汤，大碗里加入切成丝的干豆腐，加入葱蒜末，粉盐黑胡椒。
我虽然改善了我的认知，饮食结构，饮食习惯，但容易第二餐节奏紊乱，但最近做的也不错
第二餐，半盒蓝莓，六个三鲜饺子，野生荠菜，榛子仁，巴旦木，虽然吃多了一些，但源头做的不错，就是买的更少，煮了一杯牛奶250克。
今天血糖比昨天高出来0.2指数，分析的原因应该是饺子，建议属于糖油混合物，升血糖太快。即使现在挺健康的，但总这样，身体也会崩不住，因为我最近的运动量减少许多，通过运动代谢糖元的能力变弱，除非以后想吃，就要哪怕走一个小时也好
体重控制的好，是因为吃营养密度高的食物，不让自己处于挨饿的状态，低碳就要拉高脂肪，碳水多了，就要降低脂肪摄入，这是杠杆作用，就像血酮高了，血糖就低
我在等最后一期快递，已经在做返回青岛的准备工作了
这一次离开家时间太长了，回家的念头，便开始期待
早起，洗澡，做清洁，整理内务，敷面膜，煮水，煲汤
用时总共四天
第一天下午发烧37.5，晚上38.5
第二天中午39.5，晚饭吃了半个双黄鸭蛋，除了一身大汗，好了
第三天下午第二轮发烧
第四天下午吃了两盒蓝莓，好了
今天是第七天
每天饮食安排合理，营养密度高的食物，量不大，比如，昨天第一餐，用一只土鸭煲汤，大碗里加入切成丝的干豆腐，加入葱蒜末，粉盐黑胡椒。
我虽然改善了我的认知，饮食结构，饮食习惯，但容易第二餐节奏紊乱，但最近做的也不错
第二餐，半盒蓝莓，六个三鲜饺子，野生荠菜，榛子仁，巴旦木，虽然吃多了一些，但源头做的不错，就是买的更少，煮了一杯牛奶250克。
今天血糖比昨天高出来0.2指数，分析的原因应该是饺子，建议属于糖油混合物，升血糖太快。即使现在挺健康的，但总这样，身体也会崩不住，因为我最近的运动量减少许多，通过运动代谢糖元的能力变弱，除非以后想吃，就要哪怕走一个小时也好
体重控制的好，是因为吃营养密度高的食物，不让自己处于挨饿的状态，低碳就要拉高脂肪，碳水多了，就要降低脂肪摄入，这是杠杆作用，就像血酮高了，血糖就低
我在等最后一期快递，已经在做返回青岛的准备工作了
这一次离开家时间太长了，回家的念头，便开始期待
早起，洗澡，做清洁，整理内务，敷面膜，煮水，煲汤
第一餐
鸭汤、干豆腐丝，粉盐，黑胡椒，葱蒜沫
亚麻籽油拌芹菜
三种深海野生鱼、沙丁鱼、海参斑、海鳗鱼
鸭汤、干豆腐丝，粉盐，黑胡椒，葱蒜沫
亚麻籽油拌芹菜
三种深海野生鱼、沙丁鱼、海参斑、海鳗鱼
生菜、红黄彩椒、瓜片、蓝莓、鸭油椒洋葱、紫苏紫油、牛油果油
12.24日
清晨的收音机，播放着曾经熟悉的在我记忆里经历过的一切老歌
每一次动身之前，涌起的情感如同波涛汹涌的大海
只有这时候，我才知道自己是谁
因为我一直顺着自己的轨迹，思想前行
应该来说，在我有女儿之前，我的生命还是鲜艳的，女儿出生的十年，我是幸福的朝朝暮暮的男人
从苗苗去了初中，高中，我似乎又去了另一个轨道，另一个时空
终于决定回到她们娘俩的城，昨天给车加满了油，去英雄山早市给画眉买了虫子，还摔了一跤，重重的，左腿膝盖内侧，今早好多了，右胳膊抻到了，不能提重物
昨天基本上把后备箱装满了，今早，又收拾出许多东西来，这一点，那一些，就不少，冷藏的鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，冷冻的鸭子，鹅，鸡，鱼，黄油，空出一个冰箱来，冰柜还有一半食物，回来可以慢慢吃啦，室外机有六颗大白菜，也分别装入袋子里。过年都够了
今天就平安夜了，明天就是新的开始，又一年的开始，所以我决定回去和家人们一起，21年前的平安夜，我还在广东，每天和苗苗妈妈都有通信，通常是排练后，去肯德基写信，得知她会来广东陪我过年，一天排练后，我买了大白，给房间刷一一遍，还买了一个小煤气罐，我们有时候会去上下九，边逛边吃边买萝卜牛杂，五块钱一碗，那时候的日子是幸福的。
其实在过多少年，现在的日子，也是一种可以追寻的幸福
给自己煮了水，昨晚把外套、内衣，都清洗出来，家里少了许多物品，于是看上去，清爽更多
人就是需要动一动，换个气场，而不是在一座城翻来覆去的折腾
每一次动身之前，涌起的情感如同波涛汹涌的大海
只有这时候，我才知道自己是谁
因为我一直顺着自己的轨迹，思想前行
应该来说，在我有女儿之前，我的生命还是鲜艳的，女儿出生的十年，我是幸福的朝朝暮暮的男人
从苗苗去了初中，高中，我似乎又去了另一个轨道，另一个时空
终于决定回到她们娘俩的城，昨天给车加满了油，去英雄山早市给画眉买了虫子，还摔了一跤，重重的，左腿膝盖内侧，今早好多了，右胳膊抻到了，不能提重物
昨天基本上把后备箱装满了，今早，又收拾出许多东西来，这一点，那一些，就不少，冷藏的鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，冷冻的鸭子，鹅，鸡，鱼，黄油，空出一个冰箱来，冰柜还有一半食物，回来可以慢慢吃啦，室外机有六颗大白菜，也分别装入袋子里。过年都够了
今天就平安夜了，明天就是新的开始，又一年的开始，所以我决定回去和家人们一起，21年前的平安夜，我还在广东，每天和苗苗妈妈都有通信，通常是排练后，去肯德基写信，得知她会来广东陪我过年，一天排练后，我买了大白，给房间刷一一遍，还买了一个小煤气罐，我们有时候会去上下九，边逛边吃边买萝卜牛杂，五块钱一碗，那时候的日子是幸福的。
其实在过多少年，现在的日子，也是一种可以追寻的幸福
给自己煮了水，昨晚把外套、内衣，都清洗出来，家里少了许多物品，于是看上去，清爽更多
人就是需要动一动，换个气场，而不是在一座城翻来覆去的折腾
多少年没和亲爱的过平安夜了
01年我在广州工作，但这个节日，对于她们一家很重要，姥姥、岳母、媳妇，都是基督徒，我们只有写信互诉衷肠
后来苗苗也信主耶稣
今年的今天，终于回来啦，终于我们可以一起过平安夜，一起迎接圣诞日的到来
睡了一夜好觉，济南的房子，冬天特别特别冷，应该不到十六度，高层复式，暖气组也不多，每天早起，拉开窗帘，玻璃上都是水汽
昨天装箱完毕，今天又是很多很多，想回来了，就什么都想着带回来，否则，我在青岛会很想念一些物品，我在济南也会想念青岛的物品
七点五十准备出发，出发前，喝了一壶热水，满满的一大碗，特别大的那种碗，一路没停，心急火燎的，十一点27分到达小区单元们楼下
真是我的好媳妇，让我的物品，在走廊静置，人家全部武装的，给我消毒，用什么，得申请，出去回来要消毒，洗手，一杯模浓盐水，漱口，洗澡，换好家居服
我的碗筷单独，我单独一个小桌
忙来忙去的，就到现在，换了一个气场，城市，心态都不一样了
昨晚吃完鸭汤豆腐丝，就再没吃，今天体重历史新低，58.3kg，回家喝水，第一餐比较简单，牛尾汤，菠菜鸡蛋，深海鱼半条，餐后吃了几个草莓，喝水，开始收拾我的物品，从冰箱找出一杯过期三个月的希腊酸奶，主要没坏，而且像干奶酪，特别好吃
真是我的好媳妇，不得不说，回家第一任务，除了消毒，还有让我抓紧测试，直到一条杠，人家才放心
不过她们防护的确好，应该为数不多没有被感染的人类了，哪里都不去，就在家里。
青岛正面临着大面积感染浪潮，济南第一波基本上过去大半
01年我在广州工作，但这个节日，对于她们一家很重要，姥姥、岳母、媳妇，都是基督徒，我们只有写信互诉衷肠
后来苗苗也信主耶稣
今年的今天，终于回来啦，终于我们可以一起过平安夜，一起迎接圣诞日的到来
睡了一夜好觉，济南的房子，冬天特别特别冷，应该不到十六度，高层复式，暖气组也不多，每天早起，拉开窗帘，玻璃上都是水汽
昨天装箱完毕，今天又是很多很多，想回来了，就什么都想着带回来，否则，我在青岛会很想念一些物品，我在济南也会想念青岛的物品
七点五十准备出发，出发前，喝了一壶热水，满满的一大碗，特别大的那种碗，一路没停，心急火燎的，十一点27分到达小区单元们楼下
真是我的好媳妇，让我的物品，在走廊静置，人家全部武装的，给我消毒，用什么，得申请，出去回来要消毒，洗手，一杯模浓盐水，漱口，洗澡，换好家居服
我的碗筷单独，我单独一个小桌
忙来忙去的，就到现在，换了一个气场，城市，心态都不一样了
昨晚吃完鸭汤豆腐丝，就再没吃，今天体重历史新低，58.3kg，回家喝水，第一餐比较简单，牛尾汤，菠菜鸡蛋，深海鱼半条，餐后吃了几个草莓，喝水，开始收拾我的物品，从冰箱找出一杯过期三个月的希腊酸奶，主要没坏，而且像干奶酪，特别好吃
真是我的好媳妇，不得不说，回家第一任务，除了消毒，还有让我抓紧测试，直到一条杠，人家才放心
不过她们防护的确好，应该为数不多没有被感染的人类了，哪里都不去，就在家里。
青岛正面临着大面积感染浪潮，济南第一波基本上过去大半
我们的平安夜，跨越了23年啦，从1999年至2022年
一起走过，无数条人生
遇见你真好
明天我正式上岗
一起走过，无数条人生
遇见你真好
明天我正式上岗
12.26日
前天是平安夜，中午之前回到青岛，体重58.2kg
第一餐：菠菜鸡蛋、牛尾汤，深海鱼、寿司一个。第二餐：火锅，牛羊肉卷，笋、白菜、虾、笔管。草莓、黑巧
晚上煲鸭汤，牛油果油煎出油脂，日本砂锅炖煮
昨天体重59.5kg，血糖5.8
上午去湖边散步一圈、下午跳舞
第一餐：黄油煎牛排、鸭汤、煎蛋，牛油果
第二餐：鸭汤，烤鸭，小饼一张，葱，黄瓜，草莓，蓝莓，黑巧，吃补剂，昨天吃了一些甜面酱
今天体重59.2kg
给苗苗做早餐：煎蛋、牛奶、煎羊肉卷、苔菜
去查体，验血，洗澡
今天开始做清洁，正式上岗
第一餐：两个煮蛋，一杯牛奶，牛油果，苔菜，蓝莓
第一餐：菠菜鸡蛋、牛尾汤，深海鱼、寿司一个。第二餐：火锅，牛羊肉卷，笋、白菜、虾、笔管。草莓、黑巧
晚上煲鸭汤，牛油果油煎出油脂，日本砂锅炖煮
昨天体重59.5kg，血糖5.8
上午去湖边散步一圈、下午跳舞
第一餐：黄油煎牛排、鸭汤、煎蛋，牛油果
第二餐：鸭汤，烤鸭，小饼一张，葱，黄瓜，草莓，蓝莓，黑巧，吃补剂，昨天吃了一些甜面酱
今天体重59.2kg
给苗苗做早餐：煎蛋、牛奶、煎羊肉卷、苔菜
去查体，验血，洗澡
今天开始做清洁，正式上岗
第一餐：两个煮蛋，一杯牛奶，牛油果，苔菜，蓝莓
今天三餐，上午绿茶，下午白菜陈皮，第二餐，西红柿鸡蛋，卷心菜，鸡汤，一点点大肠，蘑菇，笔管鱼，大肠与笔管，媳妇加了糖，鸡精，她的饮食习惯不好，得慢慢影响她，到时候，身体出问题，再改，就来不急了
第三餐，鸡汤，几片肥牛，白菜心，竹笋，喝了好几碗
今天继续吃黑巧，汤加了亚麻籽油，告诉媳妇，亚麻籽油不能加热。橄榄油可以稍微加热
晚上去取化验单，尿酸终于正常了，但是血糖最近回来的三天，控制不好，原因也总结了，也许是假性血糖高。注意碳水与做菜的调料。严格遵守规定，血糖稳定，低密度脂蛋白、尿酸、斑块、身体炎症反应就会减少，甚至消除
我的甘油三酯非常好，胆固醇也不错，高密度升上去一些啦，好事，低密度也降低很多，但还不够，所以我还是决定继续生酮饮食，年后慢慢恢复碳水，在稳定一些时间
昨天开始上岗，也是慢慢进入状态
今天做了早餐，苗苗还算满意，午饭、晚饭，媳妇做的。明天我会慢慢取代她的高碳水、外卖、高糖、大量水果的饮食结构
今天开始做清洁，很久未回啦，工作很繁重，一点一点，慢慢来。
今天把阳台清洁出来了，想着明天换个新洗衣机，这个滚筒，是我家第二个滚筒了，第一个是海尔，这个是西门子，想换个卡萨帝双筒的
明天开始训练了，也是需要慢慢恢复性开始
明天开始读书了
今天已经开始做清洁，从小就是，喜欢把自己的个人物品清洁干净，得体，一尘不染并精致归好类别
从昨天开始，到今天，开始大量的清除垃圾，她们娘俩不像我这么细腻，整洁的习惯也没有，但我想的明白，她们有自己的生活节奏，我只需要做好我自己，满足自己的想法，并照顾好自己的健康，就可以了
我的生活也很充实，许多爱好，摄影，写作，短视频制作，清洁内务，骑行，日光浴，健康的餐，阅读，收音机，爬山，跑步，游泳，驾驶，养绿色植物，关注健康，关注身体，训练，声乐，观察生活，去老百姓的生活中沉浸式体验并互动，养鸟，养鱼，圣经……
第三餐，鸡汤，几片肥牛，白菜心，竹笋，喝了好几碗
今天继续吃黑巧，汤加了亚麻籽油，告诉媳妇，亚麻籽油不能加热。橄榄油可以稍微加热
晚上去取化验单，尿酸终于正常了，但是血糖最近回来的三天，控制不好，原因也总结了，也许是假性血糖高。注意碳水与做菜的调料。严格遵守规定，血糖稳定，低密度脂蛋白、尿酸、斑块、身体炎症反应就会减少，甚至消除
我的甘油三酯非常好，胆固醇也不错，高密度升上去一些啦，好事，低密度也降低很多，但还不够，所以我还是决定继续生酮饮食，年后慢慢恢复碳水，在稳定一些时间
昨天开始上岗，也是慢慢进入状态
今天做了早餐，苗苗还算满意，午饭、晚饭，媳妇做的。明天我会慢慢取代她的高碳水、外卖、高糖、大量水果的饮食结构
今天开始做清洁，很久未回啦，工作很繁重，一点一点，慢慢来。
今天把阳台清洁出来了，想着明天换个新洗衣机，这个滚筒，是我家第二个滚筒了，第一个是海尔，这个是西门子，想换个卡萨帝双筒的
明天开始训练了，也是需要慢慢恢复性开始
明天开始读书了
今天已经开始做清洁，从小就是，喜欢把自己的个人物品清洁干净，得体，一尘不染并精致归好类别
从昨天开始，到今天，开始大量的清除垃圾，她们娘俩不像我这么细腻，整洁的习惯也没有，但我想的明白，她们有自己的生活节奏，我只需要做好我自己，满足自己的想法，并照顾好自己的健康，就可以了
我的生活也很充实，许多爱好，摄影，写作，短视频制作，清洁内务，骑行，日光浴，健康的餐，阅读，收音机，爬山，跑步，游泳，驾驶，养绿色植物，关注健康，关注身体，训练，声乐，观察生活，去老百姓的生活中沉浸式体验并互动，养鸟，养鱼，圣经……
12.27日
今天三餐，做的不错，我对碳水没有任何需求，对米面糖，都不再渴望
早餐三百克牛排，黄油煎全熟，小朋友认为有血的就是不能吃。她们一人一个鸡蛋，我吃了两个，也是黄油煎的。
煎蘑菇、苔菜，给媳妇与小朋友蒸了玉米，我在做生酮饮食，仍然不想碳水，给她们各蒸一杯奶
午餐，一点点芸豆，我仍然不能吃碳水含量高的豆类，媳妇做的卷心菜鸡蛋，好吃。没放糖，蚝油，鸡精。提出表扬。
继续喝鸡汤，竹笋。
晚餐，我炒了一只土鸭，加了竹笋，她们习惯了自己的节奏，没吃，我也许有点吃多，但我今天做了一天家务，也比较累，多一些，也应该不怕，喝了鸡汤。
牛油果油炒了白菜，超级好吃。中午就随餐吃补剂，晚饭后，吃了镁粉，钾粉，苹果醋。
昨天查体报告出来，挺高兴的，我的甘油三酯才0.12，尿酸以前那么高，也正常了，低密度也降低了很多但还是超标一些。
今天体重59.6kg，血糖4.9，如果餐后会更好。所以要更加严格起来
今天特别辛苦，昨天清洁出来前阳台，今天就是训练房、餐厅，尤其地板，灰尘特别大，跪着一遍一遍擦拭出来，冰箱冷藏的冰流到了冷冻室，把全部的拿出来，刷洗，解冻，重新分类别
又清洁出无数大袋子，把全部的酱扔掉，各种糖扔掉，冰糖，红糖，黑糖，姜糖，很多罐子不知道的大块的糖，有黄色的，白色的，倒入垃圾箱
冷冻室的包子、饺子，扔掉，冻豆腐，扔掉。
什么该吃，什么不能吃，已经能做得到心中有数
明天看看情况，想休息一天，后天再继续做清洁，明天要训练了，也想去海边跑步，所以会计划开车过去，跑跑步，然后回来给小朋友与妈妈做早餐
回来第四天，时间赶快速，带回来的画眉很给力，总是高高兴兴的，各种鸣叫，黄雀很懂事，总是在愉快的吃吃喝喝。
晚上倒掉了前天炖的鸭子，今天倒掉了昨天做的笔管鱼，剩下的芸豆，跟媳妇说好，过夜菜不能吃。
明天工作也有一些，计划把我的锅，做一次清洁，保养，归类。该开始看书了。
早餐三百克牛排，黄油煎全熟，小朋友认为有血的就是不能吃。她们一人一个鸡蛋，我吃了两个，也是黄油煎的。
煎蘑菇、苔菜，给媳妇与小朋友蒸了玉米，我在做生酮饮食，仍然不想碳水，给她们各蒸一杯奶
午餐，一点点芸豆，我仍然不能吃碳水含量高的豆类，媳妇做的卷心菜鸡蛋，好吃。没放糖，蚝油，鸡精。提出表扬。
继续喝鸡汤，竹笋。
晚餐，我炒了一只土鸭，加了竹笋，她们习惯了自己的节奏，没吃，我也许有点吃多，但我今天做了一天家务，也比较累，多一些，也应该不怕，喝了鸡汤。
牛油果油炒了白菜，超级好吃。中午就随餐吃补剂，晚饭后，吃了镁粉，钾粉，苹果醋。
昨天查体报告出来，挺高兴的，我的甘油三酯才0.12，尿酸以前那么高，也正常了，低密度也降低了很多但还是超标一些。
今天体重59.6kg，血糖4.9，如果餐后会更好。所以要更加严格起来
今天特别辛苦，昨天清洁出来前阳台，今天就是训练房、餐厅，尤其地板，灰尘特别大，跪着一遍一遍擦拭出来，冰箱冷藏的冰流到了冷冻室，把全部的拿出来，刷洗，解冻，重新分类别
又清洁出无数大袋子，把全部的酱扔掉，各种糖扔掉，冰糖，红糖，黑糖，姜糖，很多罐子不知道的大块的糖，有黄色的，白色的，倒入垃圾箱
冷冻室的包子、饺子，扔掉，冻豆腐，扔掉。
什么该吃，什么不能吃，已经能做得到心中有数
明天看看情况，想休息一天，后天再继续做清洁，明天要训练了，也想去海边跑步，所以会计划开车过去，跑跑步，然后回来给小朋友与妈妈做早餐
回来第四天，时间赶快速，带回来的画眉很给力，总是高高兴兴的，各种鸣叫，黄雀很懂事，总是在愉快的吃吃喝喝。
晚上倒掉了前天炖的鸭子，今天倒掉了昨天做的笔管鱼，剩下的芸豆，跟媳妇说好，过夜菜不能吃。
明天工作也有一些，计划把我的锅，做一次清洁，保养，归类。该开始看书了。
12.28日
小朋友的早餐做好了，太冷了，开车去了早市，跑了很多地方，都没有现烤的面包，还有秋葵也买到了
青岛第五日
睡到七点，起床，开车，去市场购买早餐所需
体重60.5kg
煮水，兑苹果醋，一杯500ml
早餐：生菜、黄瓜片、鸡胸肉、虾仁煎蛋、花椰菜、橄榄油煎洋葱圈、酸奶可可粉蓝莓、鸭子、黑巧
上午：清洁、保养日本南部铁器岩铸、池永锅、砂锅
青岛第五日
睡到七点，起床，开车，去市场购买早餐所需
体重60.5kg
煮水，兑苹果醋，一杯500ml
早餐：生菜、黄瓜片、鸡胸肉、虾仁煎蛋、花椰菜、橄榄油煎洋葱圈、酸奶可可粉蓝莓、鸭子、黑巧
上午：清洁、保养日本南部铁器岩铸、池永锅、砂锅
手已经开始粗糙
给自己泡了一壶陈皮白茶
下午计划去海边跑步啦，继续清洁，读书，整理内务
给小朋友的第二餐，计划是寿喜锅
早餐做的可可粉酸奶，媳妇回忆她的小时候，爷爷也是喜欢吃，我也记得我小时候，爷爷给我喝的那种鱼油，乳白色的大瓶
总结一下，正式上岗后，做的餐，还比较满意，但有很大进步空间，不够精致，内心比较安静
附：我和我的五个老丈人，五个小姨子，想念和他们春节的青葱岁月
给自己泡了一壶陈皮白茶
下午计划去海边跑步啦，继续清洁，读书，整理内务
给小朋友的第二餐，计划是寿喜锅
早餐做的可可粉酸奶，媳妇回忆她的小时候，爷爷也是喜欢吃，我也记得我小时候，爷爷给我喝的那种鱼油，乳白色的大瓶
总结一下，正式上岗后，做的餐，还比较满意，但有很大进步空间，不够精致，内心比较安静
附：我和我的五个老丈人，五个小姨子，想念和他们春节的青葱岁月
我前天去查体后也特别开心，尿酸高的问题，解决了，去年脂肪肝，高尿酸血症，血糖异常，现在都好了。只有其他四个问题，颈动脉斑块硬化，错构瘤，肾囊肿，低密度脂蛋白高。但通过生酮饮食，低密度脂蛋白也降低很多，甘油三酯才0.12，非常非常完美指标，总胆固醇也非常标准。低碳，无糖的饮食结构，体内炎症会慢慢都消失的。
今天媳妇说她受不了这样的方式，她还是忍不住吃油泼面，高糖，高碳水之类的，我今天昨天，把全部的红糖，黑糖，冰糖，黄糖，都扔了。
尿酸彻底进入正常值，有一次799，上一次486，这次347
今天媳妇说她受不了这样的方式，她还是忍不住吃油泼面，高糖，高碳水之类的，我今天昨天，把全部的红糖，黑糖，冰糖，黄糖，都扔了。
尿酸彻底进入正常值，有一次799，上一次486，这次347
喜欢
0
赠金笔
前一篇：冬至的荠菜饺子