加载中…能量缺口
(2022-10-09 17:54:31) 早起温水五百克一杯
电解质水：苹果醋45.6克、粉盐2克、柠檬酸镁粉3克、五百克温水第二杯
饭前温水第三杯五百克
木耳5.1克
牛肉馅200.5克
姜43.3克
洋葱50.7克
红干辣椒10.1克
荠菜240克
虾皮4.6克
小白菜327.5克
韭菜297克
酱油16.8克
椰子油10.8克、山茶油21.9克、牛油1.1克、橄榄油11.1克
酱油泡葱段、蒜片
煲汤：冬瓜201克、海带111.5克、银耳140.6克，没吃完，但都吃了一些冬瓜、海带、银耳，没加调料
饭后吃补剂，喝第四杯水
下午喝了第五杯水，晚上打回来泉水，喝了第六杯水！
今天也很快乐，首先是昨晚高质量的睡眠，要不是尿憋的很难受，还在继续睡！睡前体重62.3Kg,醒来后体重61.1Kg,这就说明了睡眠质量的好，一夜掉了2.4斤！
今天电梯停电九点，早早的接了许多水，又赶紧下楼取了一份的快递，顺丰卡着电梯停运的点又送上来杭州的溪水鸭子！
应该是九点，开始做饭，首先是起床测血酮，血糖，今天非常好，明天不能测了，因为血酮试纸很贵，十元一个，舍不得！我低碳与轻断食，加上生酮饮食，我的血糖只有前几天一次不稳，是蛋白质摄入过多，糖异生了！
我的体重，每天只能是240克生重，肉蛋奶，120克熟重，加上豆制品的话！每天保证三斤的水，这我没问题！每天一斤的绿色蔬菜，这我也没问题！现在我在补剂上开销挺大，前几天买的各种补剂陆陆续续送到了，四倍深海鱼油，叶黄素也买了，黑巧克力又到了一份，买的打水的桶也到了，下午阳光还不错，但还是穿上羽绒服，去了黑虎泉打水！
今天到了湖南的萝卜干，好香呀，又下单买了湖南小鱼，湖南黄瓜干，茄子干，买了一个手工的蒜臼子，订了一个木鱼石的茶壶，是非物质遗传传人所作品，对外一千多，给我550元，明天送来！但是淘宝都是一二百呢！
昨天买的黄油放进了冷冻，鸭子放进了冷冻，我明天准备炖三百克牛腱子，都是筋的那种！用日本砂锅！
上午给植物们浇了喷了水，打开了窗户，擦地，清洁卫生，洗澡，也很忙，应该九点准备第一餐，也是唯一一餐，十点五十才开始吃到！
韭菜炒的牛肉粒真棒，荠菜太鲜美了，太鲜美了，我还准备去民族大街找那个老太太买，6.5元一斤！上次给她支付宝，她说这是孩子的，她收不到，又不好意思管孩子要！老人顾忌的太多，多不容易呀！
我下午查询了韭菜、韭菜、小白菜功效，我最近很专注营养学，真的能看到身体的变化变得越来越好，阿祖昨天来，说我瘦了很多，但是脸上有光泽，跟我刚回济南的时候不一样了！有神采！
芳芳与卡西卡，都在告诉我如何面对一些消耗我的人与事情，我应该可以做得到阻断了，不再发善良，不再被消耗了，要有原则，要自己制定规则，明码标价很多事，不能向下输入太多，得不到反馈，反倒心里会不舒服，人与人交往都是需要平衡，互等，相互！
今早的血酮值
血糖值太棒了
今早体重，周三体重最低是60.9kg，今天是61.1kg，我希望明天可以新的突破，这就两斤多了！第一目标就是60Kg,然后设一下新的目标，就是58kg，再继续减四斤！卡西卡说，正常人，看上去挺胖乎乎的，但是不健康，您看日本人都是精瘦精瘦的，这样呀身体会好！我说，遇见您是我五十岁来临最好的礼物！拉西卡说，我能保证你五十岁以后，不会有什么大病的，您的健康是有保障的！
下楼取快递的我
大功告成，牛肉馅，用的椰子油、山茶油、牛油炒制，洋葱五十克，还有姜
韭菜木耳牛肉馅，绝了
我还加了虾皮
炒的小白菜，用的橄榄油，也很好吃
荠菜用了牛肉馅，太棒了吧
砂锅煲的银耳冬瓜海带没吃了，三个绿色蔬菜，下肚，我太饱了
微风徐徐
萝卜干到了，太棒了，好香呀，准备管湖南的学生预定过年的腊肉，哈哈哈
水桶好漂亮，第一感觉就是买小了，九升的，后来打水出来，我又买了16升，需要我很大力！
哈哈哈，巧克力到达了，我今天吃了三块，每一块五克，哈哈哈哈
这份配料表有麦芽糖醇，这个以后要注意！
深海鱼油来一瓶，哈哈哈
叶黄素来两瓶
黑虎泉到了
以前对面都是四合院，我没进去过，就被拆迁了，可惜
把车停在解放阁下面
亭子
这是我心里的老济南
老济南之美
水清清，我就在这里打的
微波粼粼
水桶也在沐浴暖暖的光
回家啦
我买的大的，很快就能到，我会打更多水，哈哈哈
韭菜作用
荠菜作用
都要慢慢去记住
小白菜作用
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