今天是我开始实行杜坎瘦身的第九周，我是怀着感恩的心来写这篇博文，这样的减肥方法是我从来没有听说过的，不仅不反弹还可以畅快的、随心所欲的吃，我相信有些减肥的人一旦下定决心减肥是可以控制住饮食的，甚至可以做到几天不吃饭，但是绝大多数人是坚持不住的，即便时间再长也是100%的反弹，而杜坎的这种瘦身方法还真不是我在鼓吹，那是我真真正正的感觉到了其独一无二的秘诀，就是不节食、不吃药，听话照做就能瘦，而许多人讨厌的运动在杜坎的瘦身方法中是不占有主要地位的。

杜坎靠什么去让肥友获益呢？杜坎瘦身的理念与精华我这到了第九周才总结出个大概，那就是想要瘦就必须先改变饮食习惯，是呀，‘饮食习惯’这四个字大家都知道，可是怎么去改变呢？都说不吃肉少吃饭，这难道就是真正的改变饮食习惯了吗？我现在才知道这是一个错误的观念，正常的饮食习惯就是最科学、最正规的饮食方法，而不是断绝了肉类或者任何蛋白质的摄入，如果这样根绝了，那么将来一旦复用，你还得发胖与反弹不可。

改变饮食习惯是需要一个长时间的过程的，这是因为我们需要让体内的记忆重新建立，而建立一个新的饮食习惯与行为习惯是需要过程的，不是几天几十天，一个规矩的建立是需要长时间的执行的，但是有人会说，那么太痛苦了，我就是喜欢我的饮食习惯，我不想那么痛苦，我要说，如果你肥胖并且想要永久瘦下来，那么就必须改变。不过，杜坎的饮食瘦身方式是很人性化的，他不像其他瘦身产品或者公司那样，只是追求短时间的效益，通过吃药或者运动让人短时间内瘦下来，杜坎的瘦身方式做到一劳永逸，也极其简单，不仅让你吃饱吃好，还能让你不知不觉的瘦下来，最重要的是瘦下来了之后再也不会反弹了，你们说神奇不神奇呢？

杜坎麦麸粥仍然是我们的最爱，早餐晚餐都可以吃

这周是我使用杜坎纤食瘦身法的第九周了，从第八周开始我的饮食全面的恢复正常了，但是我发现我的饮食习惯已经改变了很多了，以前我的饭量惊人，现在胃口也小了很多，9周前我的体重是150斤，第八周我的体重是132斤，已经达到了他们给我定制的标准，这周我的饮食恢复正常，体重不升不降，还真不错。

萝卜牛肉汤，在这个变冷的深秋，这份汤给全家带来了暖意，这就是杜坎的奇妙之处，畅所欲言的吃，还让你畅所欲言的瘦

没有这样的督促和鼓励我是坚持不到第九周的

早就盼望着能早点达到杜坎教练给我制定的期限十周，这十周的时间我要从150斤瘦到132斤，我在第八周就已经达标了，真是开心，但是杜坎教练特意提醒我，饮食方式改变之后，体内也逐渐趋于稳定，但是以后在漫长的岁月里还得要保持，千万不能再暴饮暴食了，再次铭记，最后感谢杜坎，也感谢我的美女教练S小姐。