早上四点起床，四点半在操场开始跑步，30圈9000米用时57：03：93，终于比小李子早来了十分钟，哈哈，爽呀，早上天虽然很黑，但是月亮很圆，旁边的星星很亮，一看就知道今天是个好天气，跑步9000、踢腿（前旁后）各50次，练练功，身子沉了，有些胖了，体态不是很好了，状态还行，这功就得天天坚持练习，长时间不练，身子都长锈了。

放一小段早上晨练的镜头，呵呵，为了老婆孩子的幸福生活我也要保证身体健康呀

我们生活中空气的污染、食品的污染太多太多了，各种添加剂、增白剂、防腐剂、瘦肉精、激素、农药等等毒素无时无刻不在充斥着我们的生活，我们能怎么办？不能消极，在拒绝吃鸡肉猪肉的基础上还要天天坚持健身，这样才会把毒素排出去，加速新陈代谢，这是一个没有办法的办法了，为了不给孩子将来增加麻烦负担，为了将来能有好的身体去照顾老婆和妹妹，为了爱我的人和朋友，我也要努力健身，积极阳光的生活着，生命是如此美好，我们一定要珍惜，早起一个小时两个小时，其实没什么，人活着关键是精神，精神强大了，你的自信心也就是增强，随之好运到。生活就是这样，你对它笑，他也会对你笑，早起跑跑步，踢踢腿，笑一笑，大声的与别人打招呼是一件多么幸福开心的事情，有了这样的心情，你的家人怎么能不快乐？值得一提的是，老婆今天临出门给我留了一百块钱，哇咔咔，我很激动呀，我终于有零花钱了，好几天没花钱了。

昨天孩子非要在姥姥家睡觉，严重剥夺了我的送孩子兴趣，本来说好的，骑着脖儿回家，就回自己家睡觉，也是孩子变卦了，哎，今天没有送孩子任务，我起来也比较早，所以时间很充沛，今天任务是练功、上午去电子信息城看相机、收拾书房、接孩子，就先到这里吧，我也要忙去了，祝大家随着愉快的早上，开始这一天的幸福生活。

体重：68.7公斤，十天计划降十斤。每天都发照片，虽然现在不好看，但是瘦下来就会好看了。丑只是一个过渡！